Master Kage Presents Основы

Упражнение с гантелями выполняется в 1 подход 20 раз задержка в каждом из положений от 2 до 5 секунд. Всего 7 положений. Начинать можно с 4 лет кг. 6 лет 0.5 кг 8 лет 1 кг, 10 лет 1.5 кг , 14 лет 2 кг и. т. д Эта таблица веса для детей рожденных в клане ниндзя. Не подготовленным людям старше 16 лет рекомендую начать: девушкам с 1 кг, парням с 2 кг. Посещения групповых занятий фитнес клуба подготовкой не считается! Базовый функционал 2 кг 30 дней и только после зарядки: