Что съесть, чтобы поумнеть: продукты для улучшения работы мозга

Выпуск подготовлен командой: Тёмный шоколад Этот десерт улучшает настроение. А флавоноиды в его составе повышают обучаемость и способствуют быстрому запоминанию. Черника Антиоксиданты в её составе улучшают связь между клетками мозга. Апельсины Всего 1 плод обеспечит вам почти всю суточную норму витамина С, от которого зависит способность концентрировать внимание, быстро принимать решения. Также апельсины снижают чувство тревожности. Жирная рыба Лосось, форель, сельдь и сардины содержат огромное количество омега-3 жирных кислот, которые улучшают обучаемость и защищают от депрессии. Исследования показывают, что потребление рыбы увеличивает количество серого вещества. Яйца Богаты витаминами В6, В12, фолиевой кислотой и холином – последний обеспечивает хорошее настроение и улучшает память. Зеленый чай Содержит L-теани́н – аминокислоту, которая снижает беспокойство и помогает расслабиться, не вызывая чувс