Комплекс с гирей для борцов “КАЗУАР“ от #ветврачГиревик

Данный комплекс я увидел на канале МУЖИКИ RT ФИТНЕС КАНАЛ ДЛЯ МУЖЧИН, комплекс рассчитан на бойцов и состоит из следующих упражнений, которые мы выполняем с гирей 16 кг: 1) Жим гири боковой мах - 25 раз правой рукой; 2) Жим гири боковой мах - 25 раз левой рукой; 3) Боковые махи - 50 раз; 4) Фронтальные махи - 50 раз; 5) Русские махи гирей до горизонтали - 50 раз; 6) Подрыв гири с перехватом - 50 раз; 7) Жим гири - 25 раз правой рукой; 8) Жим гири - 25 раз левой рукой; 9) мах гирей одной рукой с перехватом - 50 раз; 10) Жим гири двумя руками - 50 раз. Между упражнениями отдых 1 минута. Задача: выполнить комплекс за минимальное время. Я при выполнении комплекса старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин. Мой результат: 29 минут 20 сек. Тренировка г. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте Я в Instagram как @ В здоровом теле - здоровый дух. Мой канал посвящён укреплению тела и