Комплекс “ЗА ВДВ“ тренировка силы от #ветврачГиревик

Я сам не служил, но поддержать десантников хочу выполнив данную тренировку. Данный комплекс состоит из связки из четырёх упражнений: 1) становая тяга с двумя гирями по 28 кг = 56 кг - 10 раз; 2) отжимания - 10 раз; 3) приседания - 10 раз; 4) взятие (заброс) гири 28 кг на грудь - по 10 раз на каждую руку. Задача: выполнить максимальное количество связок за 20-30 минут, вес гирь подбираем по себе, рекомендую мужчинам не менее 24 кг, девушкам до 16 кг. При выполнении комплекса я старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин. Мой результат: с гирями по 28 кг я выполнил 8 связок за 27 минут. Тренировка г. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте Я в Instagram как @ В здоровом теле - здоровый дух. Мой канал посвящён укреплению тела и духа гирями #ветврачГиревик #домашняяГиреваяТренировка #kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettleb