отжимания с колен

Отжимания с колен Участвуют мышцы груди, плечевого пояса, пресса и спины. Это базовое многосуставное упражнение со свободным весом. Из положения лежа делаем упор на ладони, а колени согнуты под углом 90 градусов и скрещенных вверху ног. Делайте вдох и начинайте опускать туловище вниз. Упражнение: ▪️повторяем 10-12 раз ▪️выполняем по 3 подхода ▪️интервал между подходами 30 секунд #тренировка