LE REPLAY du GRAND LIVE des émotions de la botanique du cœur
Le voici le voilà, comme promis vous aurez accès pendant toute la semaine au LIVE de Janvier des émotions. Je lui ai fait une petite retouche pour couper au montage les parties inutiles et je vous ai gardé le meilleur, avec une structure par chapitres si vous avez envie d’aller explorer un peu tous les contenus en mode “pressé“. ça m’a pris beaucoup de temps alors j’espère que ça vous plaira !
Merci beaucoup pour ce LIVE où vous étiez plus de 140 !! Je vous redonne les liens dont je parle dans la vidéo:
la Box nouvelle version des Jardinier du cœur
la nouvelle Zen box :
mon site si vous avez besoin d’infos n’hésitez pas.
Et pour découvrir Frédérique c’est par ici : et sa chaine YouTube pour apprendre à parler de soi avec assurance : @voxpreneur
Si vous avez d’autres questions vous pouvez me les poser ici et bien sur si vous avez d’autres besoins de podcasts ici aussi vous pouvez me le dire en commentaire, l’onglet Communauté est fait pour vous !!! Il est un peu moins interactif qu’un autre réseau social mais on va faire avec ce qu’on a !
Surtout n’oubliez pas de sortir du rond point diabolique dès que vous en avez conscience en accueillant vos émotions comme des amies qui ont un message à vous livrer en urgence !
CHAPITRES :
00:00 Intro
01:04 Présentation du concept de la botanique du coeur
02:23 Programme du live
4:37 Qui suis-je ?
05:35 Mon dernier livre : Histoires apaisantes pour enfants hypersensibles
06:37 Ma mission du jour dans ce live
07:43 Partie 1 : Comprendre les émotions et leur mode de fonctionnement pour mieux vivre avec elles
08:32 On ne peut pas gérer nos émotions !
08:49 C’est quoi une émotion ?
10:36 Comprendre que tous les messages d’alerte de notre corps ne sont pas agréable et que c’est normal !
14:50 Nos émotions ont pour but de nous aider à nous adapter à notre monde
15:36 Le travail de nos émotions
16:49 Le cycle des émotions expliqué en schéma
22:18 Fonctionnement résumé d’une émotion dysfonctionnelle
23:23 Les 3 voies de sortie du rond point diabolique des émotions
27:17 Illustration du rond point DIABOLICOINFERNAL
31:18 Le rire comme un outil de transformation cognitive et émotionnelle
32:43 Méditer pour faire un écart avec nos émotions et prendre du recul
33:46 C’est quoi la méditation en clair ?
36:12 Nous ne sommes pas nos pensées ni nos émotions !
39:38 Comment accepter nos émotions ?
40:17 Identifier nos schémas de réponse émotionnelle automatique dysfonctionnels
45:24 Comment observer nos émotions ?
47:44 PARTIE 2 : Comment réguler ses émotions efficacement ?
49:43 Les techniques de régulation des émotions
50:20 La cohérence cardiaque et la respiration
56:00 Les outils pour méditer et réguler ses émotions
59:10 Partie 3 : Créer sa routine émotionnelle efficace
01:08:02 à quoi sert une routine émotionnelle ?
01:18:11 PARTIE 4 : La Maieusthésie présentée par Frédérique mon invitée surprise !
01:37:18 Tirage au sort des gagnants du concours Instagram
01:41:39 Vos besoins et vos idées pour mes futurs podcasts de la chaine
01:47:01 Le nouveau format de mes formations en ligne
01:49:11 Conclusion : ce qui influence nos émotions et que l’on peut essayer de réguler aussi.
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Je suis Julia Decugis, votre Jardinière du cœur, Psychologue, Psychothérapeute, Autrice, Podcastrice. Je vous aide à prendre soin de vos émotions.
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