5 советов для хорошего сна. Как восстановить ЭНЕРГИЮ?

Как восстановить режим сна и начать наконец-то высыпаться? Почему вроде бы устал, а уснуть все равно не могу? В этом видео мы поговорим про важность сна, и как он влияет на нашу жизнь. Когда я работала моделью, у меня был очень нестабильный рабочий график, я могла спать всего по несколько часов. Тогда у меня впервые начались проблемы со сном. И вот к чему я пришла. Полезные привычки для улучшения качества сна: - Выключать гаджеты после 20:00 - Оставить свои гаджеты в другой комнате на зарядке. - В настройках телефона включить желтизну с 18:00 до 6:00 - Лучше перенести на утро общение с супругом/ой. - После 19:00 приглушить свет в квартире, оставить лампы с желтым светом. - Идеальные условия для сна 19 - 20 градусов и влажность 40-60%. Полная темнота и тишина. P.S. В холодное время года, парение ног перед сном значительно улучшает качество моего сна на утро кожа лица становится очень красивой! (Особенно актуально для девушек). 1:08 Зачем нам гармонизировать свой с