Правильно ли вы дышите? Тесты на эффективность дыхания | Школа здорового фитнеса

Программа по улучшению паттерна дыхания: 00:00 – на что влияет дыхание? 01:09 – как проверить, есть ли проблемы с дыхательной системой? 01:19 – №1 тест - Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе) 02:43 – №2 тест - Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе) 02:55 – как понять результаты теста на дыхание? 03:19 – что делать с результатами теста? 90% людей живут в состоянии гипоксии – состояние, когда организм не получает достаточное количество кислорода для полноценного функционирования. Пройдите данные тесты, чтобы узнать, насколько эффективно вы дышите и есть ли у вас гипоксия. _____________________________________________ ИНСТРУКЦИЯ К ТЕСТАМ: Вам понадобится секундомер и спокойное положение сидя на полу. ➤ №1 тест – проба Штанге, задержка дыхания на вдохе. 1 шаг: Мы сделаем 3 вдоха и выдоха не в полную силу, а спокойно. Не спешите. 2 шаг: Потом мы делаем вдох, и на задержке дыхания на вдохе нажимаем старт на секун