Упражнения против варикоза, против отеков на ногах.
АНТИГРАВИТАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПРОТИВ ВАРИКОЗА и ХВН #варикоз#вены#кинезиотерапия#зарядкадляног#отеки#ХВН#Бубновский#докторБубновский###
1:26 - упр 1 (ножницы) - от 40 до 100 движений каждой ногой за одну тренировку (держать носок ног на себя). Может быть два исходных положения:
1) опираясь на локти (более эффективный); 2) лежа на спине
3:19 - упр 2 (жим ногами с утяжелителями) - выполнять от 2 до 6 СЕРИЙ по 20-30 махов каждой ногой в одной СЕРИИ (увеличивая постепенно утяжеление). После каждой серии отдых 1 мин.
4:00 - упр 3 (подъем ног с утяжелителями, ЛЕЖА НА БОКУ, опираясь на предплечье) - выполнять по 20-50 махов каждой ногой в одной СЕРИИ
4:45 - полезный совет в конце рабочего дня:
опустить ноги на 5 сек в холодную ногу, вытереть полотенцем, надеть носки и выполнять упражнения.
6:03 - упр 4 - качаем пресс, лежа на скамье (с утяжелителями на ногах), подтягивая ноги к животу.
ВАЖНО: каждое движение во всех упражнен
1 view
21
4
10 years ago 00:09:08 55
Упражнения против целлюлита
10 years ago 00:14:43 623
Упражнения против “ушек“ на бедрах
5 years ago 00:37:51 122
Как исправить КОМПЬЮТЕРНУЮ ШЕЮ? Упражнения против БОЛИ В ШЕЕ.
9 years ago 00:16:08 57
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ РАСТЯЖЕК
6 years ago 00:01:53 249
Упражнения против боли в пояснице!
5 years ago 00:17:47 72
Дыхательная техника против ОПУЩЕНИЯ ОРГАНОВ ТАЗА. УПРАЖНЕНИЯ для женщин.
7 years ago 00:08:50 4.9K
Арямнов тренировка упражнения против грыжи на спине для всех
11 years ago 00:05:19 191
Базовые упражнения против изолирующих: упражнения, диапазон повторений. HodgeTwins
1 year ago 00:07:04 15
Упражнения против ОБВИСШИХ рук
9 years ago 00:11:51 3.2K
Лучшие упражнения против целлюлита
10 years ago 00:08:40 186
Упражнения против целлюлита на руках
9 years ago 00:07:36 222
Упражнения против целлюлита на животе
10 years ago 00:17:54 188
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ СУТУЛОСТИ!
10 years ago 00:17:38 15
Упражнения для рук (против дряблости)
10 years ago 00:05:19 39
Упражнения против галифе | Жиросжигающая тренировка