ТАК ВЫ ЕЁ ТОЧНО НЕ ГОТОВИЛИ ! ОЧЕНЬ НЕ СКУЧНАЯ ОВСЯНКА ! ЗАВТРАК БЫСТРО И ПРОСТО ! ПП ЧАСТЬ №137 !

Друзья , овсянка это отличный диетический продукт , надо только готовить её разнообразно и правильно , для того , что бы есть её с удовольствием и на пользу !!! С её помощью лишний вес легко уходит , а мы при этом остаёмся сытыми и довольными ! ******************************************* ОВСЯНКА С ОВОЩАМИ И ЯЙЦАМИ : овсяные хлопья 4 столовые ложки (60 грамм ) -211 ккал масло растительное 2 неглубокие столовые ложки (24 грамма ) -216 ккал лук репчатый 2 штуки (240 грамм ) -96 ккал вода 300 мл -0 ккал помидор свежий 1 штука ( 170 грамм ) -31 ккал яйца 4 штуки (200 грамм ) -312 ккал зелёный лук для подачи немного ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 780 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 866 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 111 ккал моя порция 300 грамм на 333 ккал ********************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день : 9 00 овсяная каша с овощами и яйцом 12 00 фрукты 100 грамм натурального йогурта 14 00 рагу с овощами и фаршем h