Почему мы переедаем, и как начать контролировать аппетит

Дарю упражнение, как контролировать свой аппетит и не переедать, всегда оставаясь стройными!❤ Давайте сначала разберёмся, почему мы вообще переедаем? Когда наше тело нуждается в еде, возникает чувство голода, и мы удовлетворяем эту потребность. Но мы не всегда идём кушать, когда действительно голодны. Бывает едим “за компанию“, “от скуки“, “заесть сладеньким“ и т.д. Когда мы хотим получить наслаждение или приятную эмоцию от еды, но наш организм не так уж и голоден, нами руководит аппетит. Еда по голоду поступает в наш организм и даёт нам энергию, которая в течение дня сгорает. Еда по аппетиту откладывается про запас. Очень важно держать фокус внимания и задавать себе вопрос перед тем, как брать еду из холодильника: “А действительно ли я хочу есть? Что мной сейчас движет?“ Когда мы задаем себе вопрос и более осознанно относимся к своим действиям, мы можем руководить процессом и управлять своим питанием для нашего же здоровья. Наполняйте свою жизнь разными событиями и яркими красками. Если жизнь не наполнена, мы наполняем тело. Если жизнь скучна и не насыщена, мы насыщаем тело из холодильника🙏 Дорогие, я предлагаю вам интересное упражнение - дневник самонаблюдения. Берете любимый блокнот или тетрадь и пишете в него каждый раз, когда собираетесь поесть, причину, почему вы сейчас едите. Понаблюдайте за собой неделю и обязательно делитесь своими инсайтами и результатами в комментариях 👇