derzko69 Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
🎯 Загружено автоматически через бота:
🛑 Оригинал:
📺 derzko69 — @derzko69
📃 Оригинальное описание:
twitch -
tg -
vk -
discord -
0:00 Вступление
0:19 Программа тренировки
0:32 Разминка инфа
1:35 Первое упражнение (жим лёжа)
4:18 Первая тренировка (подбор веса)
5:01 Фуллбади или сплит?
5:58 Второе упражнение (тяга сверху в хаммере)
8:17 Что такое читинг и зачем он нужен?
9:13 Третье упражнение (горизонтальная тяга)
9:57 Боль в мышцах после тренировки это хорошо или плохо?
10:20 Сколько отдыхать между подходами?
10:45 Работать до отказа или нет?
11:16 Что важнее тренировки, еда или сон?
11:51 Четвёртое упражнение (присед со штангой)
17:08 Периодизация
17:37 Заминка (растяжка)
18:55 Нужно ли спортивное питание?
19:50 Можно накачаться с маленьким весом?
20:31 Конец
104 views
0
0
2 weeks ago 00:23:15 12
[Татарский Волк HighLights] ЭТО САМАЯ ДОЛГАЯ ИГРА В МИРЕ С ТЯНКОЙ фейсит 8лвл I лучшее стрим твич татвол дерзко
2 weeks ago 00:13:18 372
[Татарский Волк HighLights] ТАТВОЛ И МИНИ ПЕККА ВСТРЕТИЛИ СИМКИНА В ЗАЛЕ I тянут в зале стрим твич шах
2 weeks ago 00:18:17 555
[Татарский Волк HighLights] ЧТО С ТАТВОЛОМ! ПОЕЗДКА К САРЫЧЕВУ,СМАЕВУ! ПОЗИНГ! лучшее татвол мини пека егор шах дерзко
3 weeks ago 00:21:30 1
Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
4 weeks ago 00:21:30 106
[Татарский Волк HighLights] ДЕРЗКО ГОРИТ НА ШАХА В РОБЛОКС 1 НА 1 I стрим твич лучшее мини пекка татвол
1 month ago 00:20:49 13
НОВАЯ ПОЕЗДКА К СМАЕВУ! РЕКОРД В ЖИМЕ 180КГ И 120КГ ШАХА! лучшее стрим твич мини пека татвол дерзко