derzko69 Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
🎯 Загружено автоматически через бота:
🛑 Оригинал:
📺 derzko69 — @derzko69
📃 Оригинальное описание:
twitch -
tg -
vk -
discord -
0:00 Вступление
0:19 Программа тренировки
0:32 Разминка инфа
1:35 Первое упражнение (жим лёжа)
4:18 Первая тренировка (подбор веса)
5:01 Фуллбади или сплит?
5:58 Второе упражнение (тяга сверху в хаммере)
8:17 Что такое читинг и зачем он нужен?
9:13 Третье упражнение (горизонтальная тяга)
9:57 Боль в мышцах после тренировки это хорошо или плохо?
10:20 Сколько отдыхать между подходами?
10:45 Работать до отказа или нет?
11:16 Что важнее тренировки, еда или сон?
11:51 Четвёртое упражнение (присед со штангой)
17:08 Периодизация
17:37 Заминка (растяжка)
18:55 Нужно ли спортивное питание?
19:50 Можно накачаться с маленьким весом?
20:31 Конец
104 views
0
0
4 days ago 00:14:41 4
[GIGASQUAD69 HighLights] ТЕСТ НА УЗБЕКА! ПОМОГ ДЕДУШКЕ! НОВОЕ ШОУ! НОВОЕ МИКРО! лучшее стрм твич гига сквад дерзко
1 week ago 00:22:55 847
[GIGASQUAD69 HighLights] КАЧАЛКА С ЖАННОЙ, САПОГОМ! ТРЕНИРОВКА НОГ! ПРО ХАЗЯЕВ! лучшее стрим твич гига сквад
4 weeks ago 00:47:25 313
[GIGASQUAD69 HighLights] ШАХ КОРЕШ РОСТИК ГОРИЛА ИГРАЮТ В ХОРРОР! ШАХ ЗАВОЗИТ БЕСКОНЕЧНО! лучшее стрим твич дерзко мини пека
4 weeks ago 00:14:19 1.1K
[GIGASQUAD69 HighLights] 10К ЗРИТЕЛЕЙ = 100К РУБЛЕЙ ОТ ПАРАДЕЕВИЧА! ШАХ ПРОСИТ ПОМОЩИ! лучшее стрим твич егор мини пека
4 weeks ago 00:14:20 349
[GIGASQUAD69 HighLights] ШАХ ПРОТИВ ПАРАДЕЕВИЧА! СПАЛИЛСЯ С ЭЛЕКТРОНКОЙ! КОРЕШ ЗАВОЗИТ! лучшее стрим твич гига сквад егор
1 month ago 00:18:03 637
[GIGASQUAD69 ROFLS] ШАХ И МИНИ ПЕККА СМОТРЯТ ХОРРОР - СПУСК (2005) лав соса , шах , мини пекка
1 month ago 00:23:44 236
[GIGASQUAD69 ROFLS] ШАХ ЗАВОЗИТ И СМОТРИТ ФИЛЬМ - ВЕНОМ l ВСЕ РОФЛЫ С ПРОСМОТРА l ШАХ СМОТРИТ ВЕНОМ + АУКЦИОН
1 month ago 00:09:36 895
[GIGASQUAD69 ROFLS] ШАХ ЗАВОЗИТ И ВЫБИРАЕТ ПРЕТЕНДЕНТОВ НА ПОБЕДУ SLAY 2024 l шах , лав соса
1 month ago 00:17:59 1K
[GIGASQUAD69 ROFLS] ШАХ И ПАРАДЕЕВИЧ ЗАВОЗЯТ И ИГРАЮТ В РОФЛО-ИГРЫ l лав соса , шах , парадеевич
1 month ago 00:10:03 919
[GIGASQUAD69 ROFLS] ЛЮТЫЙ ЗАВОЗ ОТ ШАХА И ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ +АУКЦИОН НА ФИЛЬМ l лав соса , шах
1 month ago 00:59:26 638
[GIGASQUAD69 HighLights] ЛУЧШЕЕ ПРОХОЖДЕНИЕ СТРАШИЛКИ ОТ ШАХА И ХАЗЯЕВ! лучшее стрим твич гига сквад
1 month ago 00:12:40 346
[GIGASQUAD69 HighLights] ПАРАДЕЕВИЧ ЗАВОЗИТ НА СТРИМЕ У ШАХА! ИГРАЮТ В ИГРЫ! лучшее стрим твич мини пека гига сквад
1 month ago 00:11:38 223
[GIGASQUAD69 HighLights] УГАРНЫЙ АУКЦИОН! ДАГЕСТАНЕЦ ПРОСИТ ГОРБАТУЮ ГОРУ! ВСТРЕЧА СО СМАЕВЫМ! лучшее стрим твич гига шах
1 month ago 00:07:38 759
[GIGASQUAD69 HighLights] ШАХ ЗАВОЗИТ НА СТРИМЕ У КОРЕША! ШАХ ВСТУПИЛ В ХАЗЯЕВА? лучшее стрим твич гига сквад дерзко мини пека
1 month ago 00:31:45 493
[GIGASQUAD69 HighLights] ПОПАЛИ В АД! ЕГОР СТРОИТ КАЛЬЯН! УГАР В МАЙНКРАФТЕ! лучшее стрим твич гига сквад мини пекка
1 month ago 00:25:50 711
[GIGASQUAD69 HighLights] САМОЕ ЗАВОЗНОЕ ПРОХОЖДЕНИЕ МАЙНКРАФТА С ЕГОРОМ МИНИ ПЕККОЙ! лучшее стрим твич гига сквад дерзко