Энергетическая плотность твоей пищи #1

❕Что такое в целом энергетическая плотность? - Количество калорий на 100 грамм твоей еды 🍕Один из способов поддержания формы в рестриктивных (адекватных) диетах - это выбирать ““вообще““ все продукты с минимальной энергетической плотностью для каждого отдельного продукта. Я знаю людей, которые это делают именно с целью поддержания обезжиренного состояния тела - и это у них получается достаточно успешно. ❗️Но именно подсчет калорий - помогает АДЕКВАТНО вычислить энергетическую плотность каждого приема пищи - и подогнать её под значения, которые тебе нужны и удобны Если ты питаешься, не осознавая, сколько энергии содержится в том, что ты ешь - тебе трудно будет контролировать свой уровень входящей энергии А если ты заморочился, посчитал и сделал для себя выводы, то ты сможешь: 👉🏻 Контролировать входящие калории - даже в автоматическом режиме, не занимаясь подсчетами и записью в пищевой дневник 👉🏻 Сможешь увидеть и осознать, какие “калорийные бомбы“ содержатся в твоем рационе - даже если ты топишь за ЗОЖ и ничего “не-ЗОЖного“ не употребляешь. Источники переедания содержатся даже в самых полезных продуктах 👉🏻 Понимание энергетической плотности позволит тебе построить рацион “разумно“ с точки зрения количества входящей энергии - и адекватно в социальном смысле - ты сможешь сделать правильный выбор даже в кафе или ресторане 👉🏻 Ты сможешь поддерживать чувство насыщения за счет увеличения объема пищи и достичь “факторов насыщения“ - потому что диетить голодному - тяжелее, чем сытому 👉🏻 Ну и финалочка: правильный подход к энергетической плотности - позволит вписывать “вкусное“ не во вред диете В итоге - тебе будет комфотнее не только худеть, но и удерживать хорошую форму! #худетьвкусно #какпохудеть #сброситьвес