Как научиться жить без лишнего веса

Подарки от канала и полезности - в моем телеграм-боте Заходи! Я тут недавно вел машину и задумался о том, как похожи обучение вождению и отношение к питанию Когда ты учишься водить в автошколе - ты путаешься в педалях, путаешь лево и право, инструктор тебя поправляет, указывает тебе на ошибки и подсказывает наилучшие решения для разных ситуаций. И на полигоне и в городе. Ты забываешь взглянуть в зеркало или включить поворотник. А когда ты уже десять лет за рулем, как ты ведешь? Это совершенно другой стиль вождения: ты автоматически контролируешь окружающее пространство, автоматически включаешь поворотник, автоматически переключаешь передачу на правильную для текущей скорости и нагрузки на двигатель, автоматически работаешь педалями сцепления, тормоза и газа. Не заглохнешь, даже если трогаешься в горку…. А как тебя во время обучения пугали эти горки? или параллельная парковка?… Помнишь? Вот так же получается и с тюнингом питания диетой: ▫️ Сначала ты учишься взвешивать еду и подсчитывать съеденное ▫️ Далее спокойно корректируешь свои белки, жиры и углеводы ▫️ Учишься выстраивать адекватный дефицит ▫️ Учишься навыкам адекватной кулинарии, формируешь свои привычки на кухне ▫️ Получаешь результаты диеты и наслаждаешься своим отражением в зеркале ▫️ Учишься жить без диеты и все равно продолжаешь считать калории ▫️ Сохраняешь свой результат Это очень похоже на обучение в автошколе. И как ты во время обучения вождению учишься не путать газ с тормозом, так и в работе с питанием ты постепенно приобретаешь нужные навыки и учишься им следовать автоматически. Подсчет калорий эффективен? - Да! Подсчет калорий удобен? - Да! Но нужен ли он тебе на постоянной основе в твоей жизни? - Совершенно не обязателен! Но как и с обучение вождению, ты не готов водить интуитивно, пока ты путаешь педали и забываешь включить поворотник или взглянуть в зеркало заднего вида, когда отъезжаешь от парковки. К сожалению без этого будет трудновато. Прежде чем получить интуитивные навыки питания - тебе нужны “контролируемые”. И проходить это лучше под руководством инструктора. Я уже давным давно в теме питания и телостроения, причем в довольно сложной области. И в основном я не считаю калории и не взвешиваю еду. Но даже я периодически, когда хочу подсушиться к каким-либо событиям со своих 13-14% жира до 8-10% включаю подсчет калорий в свою ежедневную практику. Вот потому, с нашими пищевыми привычками, особенно если ранее они тебя уже приводили к лишнему весу - лучше сохранять возможность контроля. А это возможно только в том случае, если ты знаешь КАК это делать и умеешь это делать. Сначала ты работаешь на привычки, а потом привычки работают на тебя! Выводы делай сам!