Подводим итоги по теме активности для похудения

Давай подведем итоги по теме активности с целью похудения! Итак, базовые вещи: - спорт - это прекрасно! но чтобы тратить МНОГО калорий на спорт - нужно быть отбитым марафонцем или триатлетом (ну или любым другим циклическим спортсменом, способным к достаточно интенсивной и длительной активности в течение 6-20 часов в неделю). Для остальных, адекватных людей - спорт может не только не помочь похудеть - но и изрядно помешать в достижении этой цели. Спорт прекрасен - для улучшения силы, координации, выносливости, гибкости и других замечательных качеств твоего тела - но не для похудения - Нетренировочная (бытовая) активность - это самый важный элемент для того, чтобы выстроить правильный процесс не только похудения, но и удержания результата твоей работы по похудению. Вот с помощью этой бытовой активности - мы можем тратить РЕАЛЬНО много, причем активность эту можно подобрать под твои возможности и способности. Но чем больше её будет - тем лучше! - Основной способ отслеживания бытовой активности - это шагомер. Фитнес браслет или умные часы или советский механический шагомер на поясе или программка шагомер на телефоне - это не важно. Главное чтобы шаги твои учитывались и записывались! - Главный показатель твоей активности - это СРЕДНЕЕ количество шагов в день в течение недели. Ели ты посмотришь на динамику своего веса и на количество шагов в неделю в течение пары месяцев - ты заметишь прямую связь: активность упала - вес пошел вверх... при том же количестве употребленных калорий Запомни самый простой способ посчитать свой расход калорий на шаги: 4 килокалории на каждый килограмм твоего веса - на 10000 шагов! Эта формула реально работает и реально адекватно может помочь тебе ориентироваться в том, чтобы ориентироваться в своих затратах калорий на бытовую активность! Все просто, ёмко и понятно. Ну а если у тебя остались вопросы - я готов на них ответить! Пиши в комментариях!