КАК БЫСТРО НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА БЕЗ УВЕЛИЧЕНИЯ НОГ И УБРАТЬ ЯМОЧКИ НА ЯГОДИЦАХ / УШКИ НА БЁДРАХ

В этом видео я разобрала как на самом деле должна выглядеть тренировка с акцентом НА ЯГОДИЦЫ, а так же рассказала про все фишки во время выполнения данных упражнений. Естественно вы должны понимать, что просто повторить пару упражнений недостаточно для классного результата, я настоятельно рекомендую изучить ТЕОРЕТИЧЕСКУЮ ЧАСТЬ И КАК СТОИТ ПИТАТЬСЯ в моём Инстаграмм👇🏼 ————————————————————— INST: ОТЗЫВЫ И ДО/ПОСЛЕ МОИХ ДЕВОЧЕК: МОЙ ТГ С БЕСПЛАТНЫМ ГАЙДОМ ДЛЯ ЯГОДИЦ: ————————————————————— Как выглядит наша тренировка: Сперва ВСЕГДА идут ягодично-доминантные упражнения, в данном случае это ягодичные мостики 1.Ягодичный мост на опоре 4х25 2.Ягодичный мост на одной ноге на опоре 3х20 Далее мы выполняем всего 1 «базовое» упражнение, в котором ноги активируются достаточно сильно, но так же