Успокаивающая йога дыхания и медитация / Хатха-йога

В моменты стресса нам часто рекомендуют глубоко дышать. Эти советы иногда кажутся банальными, однако они действительно работают. Как показывают исследования, контролируемое дыхание — это один из самых действенных и простых способов успокоиться. Приведенные техники эффективно работают с состояниями тревожности и стресса, а также помогают при бессоннице. Специалисты из Йельского университета провели исследование, в ходе которого сравнили влияние на психическое здоровье медитации с фокусом на дыхании, медитации, основанной на осознанности, и программы по развитию эмоционального интеллекта. Практика, направленная на работу с дыханием, оказалась наиболее полезной. Использовать это видео можно как в качестве отдельной практики, так и в качестве дополнения к практике асан после ее завершения. Стоит воздержаться от выполнения этого комплекса при наличии психических расстройств и серьезных патологий сердечно-сосудистой системы, а также при других общих противопоказаниях к занятиям йогой (найти их можно на сайте по ссылке в группе). Не стал накладывать музыку на фон, потому что может отвлекать. Прикладываю отдельно, если захочется сопровождения. Heart (Extended Version) - Taz Rashid 00:00 Вступление 00:47 Легкая гипервентиляция 03:36 Подготовка дыхательных мышц и спины 15:48 Техника 1 21:28 Техника 2 27:30 Завершение