ЕШЬ И ХУДЕЙ! Сытный Рацион на 1300 ккал! Завтрак, Обед и Ужин на ПП! Готовое Высокобелковое Меню

КАНАЛ С РЕЦЕПТАМИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ “САМСОН“ - Мой ИНСТАГРАМ с коротенькими видео рецептами - ЗАПИСЬ НА ПП МАРАФОН, НАЧИНАЕМ - #пп #похудение #рецепты КБЖУ дня 1265/ 113/48,4/92 Завтрак КБЖУ 371/36,6/17,6/16 Ингредиенты на 2 порции по 200 гр творог - 300 гр яйцо - 1 шт; мука овсяная или ц/з - 2 ст ложки; сыр - 40 гр; соль, зелень по вкусу КБЖУ на 100 гр 185,5/18,3/8,8/7,9 ОБЕД КБЖУ 377,7/30,65/ 8,2/46,9 Суп с фрикадельками, порция 250 гр 100 гр куриной печени и 50 гр макарон из цз муки, либо любой крупы ( вес крупы и макарон указан в сыром виде) Ингредиенты на 2 л кастрюлю вода - 1,5-2 л; постный фарш индейки - 250 гр; красная чечевица - 70 гр; смесь овощей - 400 гр; сливочный сыр - 50 р; КБЖУ на 100 гр 39,4/3,3/1,3/3,8 Печень печень - 400