Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как можно более эффективно сохранять информацию и улучшить свою память? Что ж, ответ кроется в силе сознательного обучения. Включив осознанность во все свои активные прцессы, вы сможете полностью раскрыть потенциал своего мозга. Давайте узнаем, как это сделать!
Осознанность — это практика полного присутствия в текущем моменте. Применительно к обучению - это позволяет человеку задействовать чувства, сосредоточить внимание и более глубоко погружаться в изучаемый предмет.
Внимательное чтение против автоматического перелистывания страниц
Представьте, что вы читаете увлекательную книгу. Вместо того, чтобы торопливо листать страницы, найдите минутку, чтобы сосредоточиться. Обратите внимание на текстуру страниц, запах чернил и звучание каждого слова в вашей голове. Погружаясь в настоящий момент, вы создаете более прочную связь с материалом, что облегчает его вспоминание в дальнейшем.
Во время лекций или презентаций мы часто спешим делаем заметки, не усваивая по-настоящему информацию. Вместо этого попробуйте практиковать осознанное ведение заметок. Сосредоточьтесь на голосе говорящего, языке его тела и ключевых понятиях, которые он подчеркивает. Благодаря полному присутствию ваши записи станут более значимыми и станут триггерами для вашей памяти.
Теперь, когда мы понимаем важность осознанности, давайте рассмотрим некоторые практические методы, которые можно включить в наш проект наука памяти.
Мы уже говорили о Визуализации в предыдущем ролике — это действительно мощный инструмент для улучшения памяти. Прежде чем погрузиться в учебный материал, закройте глаза и представьте, как вы легко вы понимаете и объясняете концепции. Задействуйте свои чувства и создавайте яркие мысленные образы. Эта практика настраивает ваш мозг на обучение и улучшает память.
Человек способен активно держать внимание от 10 до 20 минут. У всех процесс потери концентрации происходит по-разному, но точно известно, что люди могут неоднократно повторять сознательную фокусировку. Однако, для этого необходимо переключиться на другой вид деятельности, отдохнуть, изменив умственный фокус и сознательно решить снова сосредоточиться на теме.
Помните, перерывы необходимы для эффективного обучения. Вместо того, чтобы бездумно листать социальные сети во время перерывов, практикуйте осознанность. Предлагаю вам сделать пару упражнений из нейробики.
Нейробика включает в себя несложные занятия, которые улучшают память, повышают уровень энергии и повышают способность нашего мозга выполнять разнообразные задачи независимо от возраста. В отличие от многих других методов, упражнения нейробики в первую очередь сосредоточены на задействовании и использовании всех пяти чувств человека.
Внимательность не должна ограничиваться только учебными занятиями. Включив ее в свою повседневную жизнь, вы сможете создать целостный подход к обучению и улучшению памяти.
Каждый день уделяйте несколько минут размышлениям о том, что вы узнали. Задайте себе такие вопросы, как: «Как я могу применить эти знания в реальных ситуациях?», «Какие связи я могу установить с предыдущими знаниями?» Эта рефлексивная практика углубляет ваше понимание и укрепляет воспоминания.
Создайте благоприятную среду для обучения, сводя к минимуму отвлекающие факторы и развивая чувство спокойствия. Поддерживайте учебную зону в чистоте и порядке, используйте успокаивающие элементы, такие как растения или мягкое освещение, и устраните цифровые отвлекающие факторы. Подготавливая почву для осознанности, вы создаете оптимальное пространство для формирования памяти.
Сознательное обучение и сила осознанности могут по-настоящему изменить ваш учебный процесс. Задействуя все свои чувства, концентрируя внимание и полностью присутствуя, вы можете улучшить свою память и способность запоминать информацию.
Помните, дело не в том, сколько информации вы потребляете, а в том, насколько осознанно вы с ней работаете. Итак, примите практику осознанного обучения и полностью раскройте свой потенциал обучения.
Если это видео показалось вам полезным, обязательно нажмите кнопку «Мне нравится» и подпишитесь на наш канал, чтобы получать больше полезного контента. И, как всегда, сохраняйте любопытство и продолжайте учиться!
1 view
962
306
7 days ago 00:36:35 1
Выдержит ли сверхтяжелый ДОТ прилет РСЗО Град и выстрел в упор из гаубицы Д20 (152мм)
7 days ago 00:48:41 1
Псевдонаучные вирусы и их адаптации. Александр Панчин. Ученые против мифов X-2
7 days ago 00:01:34 1
Использование ЧВК Вагнер инженерной машины МДК-3
7 days ago 00:15:58 1
Азбука безопасности - Безопасные каникулы - Сборник | Смешарики 2D. Обучающие мультфильмы
1 week ago 00:44:16 2
Гигантский ихтиозавр | Бронированный стегозавр | Правило Бергмана не работало в мезозое
1 week ago 00:30:47 1
Механизмы человеческой глупости
1 week ago 00:50:01 1
Сергей Савельев: «90% гениев не смогли воплотить свою гениальность» // Час Speak
1 week ago 00:12:53 1
Обретение покоя и себя как творца. Что такое нулевое или нейтральное состояние. Наука Человечности.
1 week ago 06:35:40 1
👹Оскверненные тенью, 2 АКТ - в Baldur’s Gate 3➤Game 2024➤Прохождение на русском, кооператив➤➤STREAM ✅Бегаем по каждому закоулку во 2 акте. 🗨Поддержка канала донатом: 🗨Подписаться на мой канал (Subscribe to the channel): / romaniadragongames 🗨Вступайте в группу вк: 🗨Steam: Добавляйтесь, я не кусаюсь! 🗨Discord Сервер Романии: / discord ✅Прохожу диаблоид Last Epoch: ✅Прохождение Pine Harbor: • 👹Забытые шахты в Pine Harbor➤Ранний д... ✅Прохожу Resident Evil 6: 🔧Характеристики моего пк, напишу тут, так как возникает много вопросов: • Процессор - AMD Ryzen 7 3700X➤8 Core➤3,6 GHz • Память - 16 GB➤DDR4 • Видеокарта - KFA2 GeForce RTX 2070 Super EX Gamer Black➤8 ГБ • Материнка - MSI B450 TOMAHAWK MAX • Микрофон - HyperX QuadCast S 🔨 Правила для зрителей, о том, как не надо вести себя в чате: 🚫1. За оскорбления стримера, модератора и зрителей чата бан. 🚫2. Спам, Тролинг - мут. Самые отъявленные провокаторы будут отправлены в бан. 🚫3. Домогательства какие либо к стримерше и зрителям так же запрещены, за такое сразу выдаю бан! 🚫4. В чате не обсуждаем политику - мут. 🚫5. Все споры, конфликты не нужны в чате - за такое мут, затем бан! 🚫6. Сексизм, шовинизм, обсуждение острых социальных проблем запрещены, предупреждение, затем бан. 🚫7. За токсичность зрителей прописываю мут, если не понимаете, то бан. 🚫8. Бестактные вопросы тоже караются мутом, затем баном навсегда. Так же за фразы, подобные “не матерись, ты же девушка“ тоже последует наказание. 🚫9. Обесценивание игры стримера тоже карается мутом, играю как получается и как хочу. 🚫10. За СПОЙЛЕРЫ к играм тоже могу дать бан, ибо это портит впечатление об игре, да и о вас тоже. 🚫🚫🚫Если хотите оспорить наказание, то не стоит разводить демагогию в чате на стримах, пишите лично мне в группу вк или на сервер в дискорде. ☑️Про саму игру: Соберите отряд и вернитесь в Забытые Королевства. Вас ждет история о дружбе и предательстве, выживании и самопожертвовании, о сладком зове абсолютной власти. Ваш мозг стал вместилищем для личинки иллитида, и она пробуждает в вас таинственные, пугающие способности. Сопротивляйтесь паразиту и обратите тьму против себя самой – или же безоглядно отдайтесь злу и станьте его воплощением. Ролевая игра нового поколения в мире Dungeons & Dragons от создателей Divinity: Original Sin 2. Выбирайте из 12 классов и 11 рас, представленных в Руководстве игрока D&D. Создайте собственную личность, возьмите любого из героев с историей – или же взгляните в глаза собственным темным желаниям, выбрав «Темный соблазн» – уникального героя с историей, отличающегося собственными уникальными механиками игры, но во всем остальном полностью настраиваемого. Кем бы вы ни стали, приключения, добыча, битвы и любовь ждут вас в Забытых Королевствах и за их пределами. Собирайте свой отряд и отправляйтесь искать приключений по Интернету группой до четырех игроков. Лишившись дома, друзей, даже будущего, вы превращаетесь в чудовище, но вместе с тьмой внутри вас растет и ваша сила. Она поможет вам выжить, но у всего есть своя цена. И кто знает – может быть, главной вашей силой станут не заклинания и навыки, а узы братства между товарищами по оружию? Втянутые против воли в войну между богами, дьяволами и зловещими потусторонними силами, вы – все вместе – определите судьбу Забытых Королевств. Построенная на новом движке Divinity 4.0, Baldur’s Gate 3 дает вам непревзойденную свободу действий: исследуйте, экспериментируйте, взаимодействуйте с богатым миром, полным разнообразных существ, опасностей и обмана. Грандиозный, яркий сюжет крупнейшего на сей момент произведения Larian поможет вам сжиться со своими героями как никогда раньше. От проклятых лесов до магических пещер Подземья и великого города Врата Балдура, ваше приключение складывается из действий, а ваше наследие – из выборов. Мир вас не забудет. Забытые Королевства – огромный, детально проработанный и разнообразный мир, практически каждая пядь которого полна секретов: вертикальность здесь не роскошь, а неотъемлемая часть приключения. Крадитесь в тенях, купайтесь в водоемах, толкайте предметы, прыгайте и залезайте на все подряд везде – от глубин Подземья до сверкающих крыш Врат Балдура. Каждый ваш выбор движет ваше приключение вперед, каждое решение оставит след в мире. Творите свое наследие, заводите друзей и врагов, решайте проблемы собственным путем. Двух одинаковых прохождений не будет. #baldursgate3 #балдурсгейт3 #bg3 #baldursgate3обзор #RomaniaDragonGames #baldursgate #балдурсгейт #larianstudios #балдурсгейт3прохождение #baldursgate3gameplay #вратабалдура #baldursgate3прохождение #рпг #dnd #baldur’sgate3 #балдурсгейт3обзор #baldursgate3walkthrough #baldursgate3прохождениенарусском #baldursgate3геймплей #baldur’sgate #бг3 #baldursgate3нарусском
1 week ago 00:51:11 1
Использование СОУТ для борьбы за улучшение условий труда. Андрей Бабин. .
1 week ago 00:17:42 1
Тайна 3 6 9. Торсионная Математика Сердца. Тесла. Марко Родин. Часть 1.
1 week ago 00:51:44 1
НИКОЛАЙ РЕРИХ. АЛТАЙ - ГИМАЛАИ. / Рейтинг 7.3 / ДОКУМЕНТАЛЬНОЕ КИНО / 2014 /
1 week ago 00:00:58 1
Упражнение от шейного остеохондроза #здоровье #шишонин #остеохондроз
1 week ago 00:08:43 1
Гимнастика для стоп| Укрепление мышц стопы| Комплекс упражнений
1 week ago 00:50:18 1
Эти Упражнения Сожгут Весь Трудный ЖИР! ТОП-7 Упражнений Жиросжигающих.
1 week ago 00:01:00 1
Рецепт для восстановления легких после ОРВИ, бронхита, пневмонии #здоровье #шишонин #рецепт
1 week ago 00:49:14 1
Как связаны самые мистические писатели русской литературы: Гоголь и Булгаков / Егор Сартаков /
1 week ago 07:36:27 1
🌈 ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ! Победи ДЕПРЕССИЮ!🎧АУДИОКНИГА Дэвид Бернс - Терапия настроения без таблеток! Часть 1
1 week ago 07:29:55 1
«Цифровая история» в Минске»/ 18 мая
1 week ago 00:03:41 1
Йогасаны — больше, чем просто упражнения. Садхгуру