👉Заказать все упражнения на осанку, позвоночник в Онлайн-курсе
☺Подпишитесь на наш ➳Telegram Салон Красоты
В этом видео мы подробно расскажем о пяти простых шагах, которые помогут вам вернуть осанку и здоровье шеи, как в юности. Сохранить молодую осанку и удлинить шею вам помогут несколько эффективных упражнений.
Также вы можете делать эти упражнения для осанки:
1: Наклоны корпуса в стороны**
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно наклоняйте корпус влево и вправо, чувствуя, как растягиваются мышцы вдоль позвоночника. Повторите по 10 раз на каждую сторону.
2: Сведение и разведение лопаток
Сядьте или встаньте прямо, согните руки в локтях перед собой. Медленно сводите лопатки, стараясь приблизить локти друг к другу, а затем разводите их. Повторите 15-20 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы верхней части спины и улучшить осанку.
3: Скрещивание рук на груди
Обнимите себя, скрестив руки на груди. Медленно сожмите лопатки, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз. Это упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
4: Отведение рук назад
Встаньте прямо, вытяните руки перед собой. По очереди отводите руки назад, чувствуя растяжение в плечах и верхней части спины. Повторите по 10 раз для каждой руки.
5. Поднимание рук вверх
Встаньте прямо, поднимите руки вверх, стараясь дотянуться до потолка. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем опустите руки. Повторите 10-15 раз. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины и шеи.
Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете улучшить свою осанку, укрепить мышцы шеи и спины, а также вернуть ощущение молодости и бодрости. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к здоровью и красоте уже сегодня!
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
Поделитесь этим видео с друзьями, если оно понравилось, ставьте лайк!
-----------------------------------------------------------
☺ Хочешь выглядеть на все 100%, чтобы слышать удивление своих подруг “ КАК ТЫ ПОМОЛОДЕЛА!“
Регистрируйся по ссылке ➡
Тебя ждет уникальная методика, которая помогает женщинам помолодеть в любом возрасте без операций, уколов и изнурительных усилий! ☺
----------------------------------------¬-------------
☺Подписывайтесь на мой видеоканал и Ставьте лайк, чтобы Ютуб оповещал вас о новых видео☺
----------------------------------------¬-------------
✉ Найдемся в соц.сетях ✍
➳Telegram -
➳ Facebook –
➳ Вконтакте - ,
➳Инстаграм -
☺Подписывайтесь на наш видеоканал RUTUBE
---------------------------------------------------------------------
§ Мои сайты:
Портал Красоты и Молодости:
Портал Самопознания: