3 эффективных упражнения при защемлении седалищного нерва. Профилактика седалищного нерва

Приветствую Вас. С Вами Виталий Ясный, профессиональный массажист-реабилитолог. Сегодня покажу для Вас 3 эффективных упражнения при защемлении седалищного нерва. Также они будут полезны и для профилактики. 0:14 Упражнение №1 Техника выполнения: примите исходное положение – лёжа на спине. На вдохе ногу притягиваем к грудной клетке, при этом чувствуем, как мышцы бедра растягиваются. Повторяем тоже самое со второй ногой. Количество повторений на каждую ногу 5 - 7 раз. 0:33 Упражнение №2 Техника выполнения: примите исходное положение – лёжа на спине. Положите левую лодыжку на правое бедро. Поднимите правое колено и обеими руками притяните его к груди, растягивая мышцы задней поверхности бедра. Аналогично повторите с правой ногой. Количество повторений 5 - 7 раз.