-53 кг Супер Меню на день Для Похудения! Готовлю Завтрак, Обед и Ужин / как похудеть мария мироневич

-53 кг Супер Меню на день Для Похудения! Готовлю Завтрак, Обед и Ужин / как похудеть мария мироневич ************************************************************************* Завтрак 00:58 творог - 150 гр какао-порошок - 2 ч.л. (по вкусу) стружка кокосовая - 2 ч.л. йогурт натуральный - 3 ст.л. кунжут - 2 ч.л. мед - 1 ч.л. (по вкусу) ------------------------------------------------------------------------------------ Обед 03:00 лук - 1 шт морковь - 2 шт картофель - 3 шт рис - 50 гр вода - 500 мл молоко - 200 мл масло растительное - 2 ст.л. соль, перец по вкусу -------------------------------------------------------------------------------------- Ужин 06:19 филе куриной грудки - 1 кг брокколи - 400 гр соевый соус - 4 ст.л. соль, перец по вкусу Запекать в рукаве в духовке, разогретой до 180 градусов 30 минут. Приятного Вам аппетита!)) *******************************************************************************************