Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
Почему опасно растягивать шею и поясницу, какие ошибки нельзя допускать и какие упражнения важно делать?
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня разберем частые ошибки в упражнениях на шею и поясницу и снимем боль в этих мышцах через безопасные упражнения.
После долгой работы за компьютером или прогулки мышцы перенапрягаются и появляется ноющая боль в шее, спине и пояснице. Эта боль мешает спать ночью и полноценно двигаться днем. Хочется потянуть эти мышцы, чтобы снять напряжение и тут начинаются проблемы — люди делают движения, которые или не помогают или делают ещё хуже.
Как же расслабить мышцы спины и шеи, чтобы боль ушла? В этом видео разберемся вместе.
Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как растягивать шею и поясницу?
0:12 Что нельзя делать?
1:32 1-я ОШИБКА
3:56 Важно понимать
5:20 2-я ОШИБКА
6:16 Функции позвоночника
8:06 Про глубокие мышцы
9:08 Такие движения опасны
11:45 3-я ОШИБКА
12:59 Чем это опасно?
13:32 Безопасные упражнения
13:43 ДИСКЛЕЙМЕР
13:48 Делайте растяжку правильно
15:00 1-е упражнение
17:25 2-е упражнение
19:24 Меняем руку
19:59 Вывод
20:46 Заключение
⚠️ Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.
Вертикальные упражнения на мышцы живота
100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи
✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз?
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
✅ Плейлист: с чего начать тренировки?
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#болившее #боливспине #упражнения #разминка #фитнес #поясница #тренировка #осанка
3 views
264
66
5 days ago 00:34:54 2
Топленое масло (гхи): вред под маской пользы
1 week ago 00:19:52 3
Немеют ноги и частый туалет? Это не почки – виновата спина!
1 week ago 01:25:05 0
ПОЖИЛЫЕ ВСЕГДА ДЕЛАЮТ эти 7 Ошибок, Когда Пьют УТРОМ ВОДУ / ЭТО ОПАСНО!
3 weeks ago 00:00:00 23
🔥 Большой разговор: ГАИ Витебска – откровенно о работе, нарушениях и лайфхаках для водителей!
3 weeks ago 00:09:34 0
Победа вопреки или благодаря? Что скрывает современная российская пропаганда?
4 weeks ago 00:21:18 14
Псалом, который исцеляет невозможное! Это до сих пор скрывают от тебя! | Билли Грэм
1 month ago 00:28:58 0
Что категорически нельзя делать 19 апреля — в Великую Субботу
2 months ago 00:38:22 2
С.В. Савельев - Милое одичание
2 months ago 00:04:25 1
Научные и логичные причины, почему мясо свинины запрещено в Исламе - Доктор Закир Найк
2 months ago 01:20:00 4
🔮 Белый Шаман: Тайны Энергии и Мироздания
2 months ago 00:18:45 3
Просроченные лекарства. Когда можно рисковать?
2 months ago 00:00:49 0
Почему НИКОГДА Нельзя Бегать За Женщиной? Стоицизм
2 months ago 00:29:25 0
Галина Тимченко : Я воюю не против Путина, я воюю за своих читателей
3 months ago 00:07:46 1
УМНЫЕ СЧЁТЧИКИ ДЛЯ ГЛУПЫХ ЛЮДЕЙ ⁉️ ВЫ НЕ ПОНЯЛИ ПОЧЕМУ ОНИ ИХ ТАК НАЗВАЛИ 🙈 серия 3
3 months ago 00:24:53 2
Власть в стране захватили иноагенты?
3 months ago 00:39:21 189
СТОИТ ли играть в PATHFINDER в 2025? (и розыгрыш фаундри)
3 months ago 00:08:50 5
Киев за 3 дня запретил брать путин
3 months ago 00:30:09 1
Не исправляй ихнюю речь
3 months ago 00:19:39 1
КАК КОШКИ ТАЙНО СПАСАЮТ ВАШУ ЖИЗНЬ?!
3 months ago 00:21:08 3
Одни хабатники пытаются обмануть других хабатников. Почему им нельзя иметь землю и государство
3 months ago 01:09:00 1
Откуда взялась РУСЬ? | Про князя Владимира, язык Пушкина, евреев и белорусскую кухню // МАРЗАЛЮК
5 months ago 00:06:25 0
5 ФАКТОВ ОБ ИЛЛИДАНЕ О ОХОТНИКАХ НА ДЕМОНОВ
5 months ago 00:27:58 0
Офтальмохирург против мифов о лазерной коррекции зрения // Наука против