Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО
У Вас не получится подтянуть ягодицы, пока Вы не исправите ЭТО!
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Если Вы качаете попу, а она не растёт, приседаете по 100 раз в день, а толка нет - сегодня мы разберём почему это происходит.
Дело в том, что ноги и ягодицы напрямую зависят от того, как работают наши стопы. Поэтому, мы поговорим о том, как именно стопы влияют на ягодицы, что нужно делать, чтобы включить их в работу и какие упражнения на ягодицы нужно выполнять, чтобы был результат!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как подтянуть ягодицы?
1:01 Как стопы влияют на ягодицы?
3:30 Как нарушение осанки влияет на функцию стопы?
5:22 Обувь, которая вредит здоровью!
6:28 Правила качественной тренировки
7:13 Тест №1
9:10 Тест №2
10:51 Упражнение для ягодиц
14:33 Другая нога
16:33 Выводы
17:41 Заключение
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✅ Кто ещё не смотрел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день
С какой стороны стаптывается Ваша обувь? Простой ТЕСТ, чтобы проверить ВСЁ ТЕЛО
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Мобилизация таза и крестца
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#ягодицы #стопы #упражнения #тренировка #качаемпопу #здоровье #фитнес
1 view
148
49
13 hours ago 00:10:09 1
Как Попасть В Поток За 30 Секунд — И Изменить Реальность
23 hours ago 00:54:49 2
Что ждет Россию после войны? Рассказываем на примере Германии после нацизма | Фильм «Важных историй»
1 day ago 05:41:47 1
12 июня: День независимости или колонизации? Запись онлайн марафона
2 days ago 00:04:00 1
Благослови душа моя Господа - Псалом 102 - Христианская песня - СОВРЕМЕННАЯ ХРИСТИАНСКАЯ МУЗЫКА 2025
2 days ago 00:41:39 1
Как чемпион России по ушу стал евангелистом? | свидетельство Олег Кирюков (Кир) | Выбор Студия РХР
3 days ago 01:00:20 76
REELSCAST: ЕЛЕНА МАГАДАН И НИКОЛАЙ - СОЗДАТЕЛИ МЕМА «А МНЕ ПОФИГ». ПРО БУЛЛИНГ, БОЛЕЗНЬ И САТАНИЗМ.
3 days ago 00:11:01 1
Разгром фемок, ЛГБТ и инклюзивности! Голливуд переобувается на лету...
4 days ago 00:03:58 2
Благословен Господь - Христианская песня - СОВРЕМЕННАЯ ХРИСТИАНСКАЯ МУЗЫКА
4 days ago 00:03:15 1
О Боже, какой я счастливчик - Позитивная Песня - СОВРЕМЕННАЯ ХРИСТИАНСКАЯ МУЗЫКА 2025
5 days ago 00:00:59 3
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОПАСТЬ НА НЕБО — НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ» | Дерек Принс
6 days ago 00:34:29 8
7 вещей, которых вам следует избегать, будучи матерью взрослого ребенка. Конфуций.
1 week ago 00:08:45 1
Так надо делать каждый день
1 week ago 00:27:20 1
Нам врали о китайском чае! Обзор на чайный рынок Фанцун
1 week ago 00:28:01 1
БЕЗ МУКИ! Это БЛЮДО ПОКОРИТ ВСЕХ! Просто, быстро и очень вкусно!
1 week ago 00:03:13 2
Шаббат Шалом! - Oleg Shak
1 week ago 01:27:42 359
Чемпион Мира по бодибилдингу раскрывает секреты фитнес-индустрии
1 week ago 00:43:13 1
😨 ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! ВЫ НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ ЭТО БОЖЕСТВЕННОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! ⚠️ - Послание с Небес
2 weeks ago 00:14:20 1
📌МИНУТНОЕ ПЕЧЕНЬЕ К ЧАЮ❗ Тает во рту✅ ПРОСТО И ДОСТУПНО❗
2 weeks ago 00:11:41 2
10 Забавных Загадок Для Детей, Которые не Под Силу Многим Взрослым
2 weeks ago 00:03:10 3
Аллилуйя Царю - Христианская песня - СОВРЕМЕННАЯ ХРИСТИАНСКАЯ МУЗЫКА
2 weeks ago 00:11:09 1
Попросил у пастора воды | история жизни | Алексей Торбаев
2 weeks ago 00:03:30 1
Слава Тебе, мой Бог — Припев Хвалы на 7 языках - СОВРЕМЕННАЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ХРИСТИАНСКАЯ МУЗЫКА
2 weeks ago 00:03:50 2
Свят Бог - Христианская песня - СОВРЕМЕННАЯ ХРИСТИАНСКАЯ МУЗЫКА
2 weeks ago 00:03:38 4
Любовь Христа - Dance Remix - СОВРЕМЕННАЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ХРИСТИАНСКАЯ МУЗЫКА