Рывок гантели (DUMBBELL SNATCH)

Внизу гантель касается пола обеими головками. Следим за нейтральным положением позвоночника. Вверху рука с гантелью вертикально​ в линию с корпусом. Взгляд вперёд, на гантель над головой смотреть не надо. Перехватываем гантель в другую руку на уровне лица, или внизу если большой вес.