Обращаем внимание на цикл и используем изменения в теле и настроении себе на пользу!
Многим из вас знакомы колебания настроения без причины. Вот вроде все хорошо, но эмоциональное самочувствие ухудшается, появляется замедленность, когда еще неделю назад была суперпродуктивность, а сегодня решение даже одной задачи становится подвигом.
Это объясняется менструальным циклом. Кто-то из нас более чувствителен к изменениям в течение цикла, кто-то менее. Но это происходит с каждой девушкой.
Если ты знакома со своим циклом, то можешь использовать его себе на пользу. Планировать важные дела на период активности, не забывать больше отдыхать и не винить себя за непродуктивность в моменты спада. Все это упрощает жизнь и помогает достичь гармонии с собой! Незнание своего цикла, наоборот, вызывает множество вопросов: мы не понимаем, что происходит и куда уходит наша работоспособность. Начинаем искать истоки в мотивации или окружении, появляется ощущение, что что-то не так, а что конкретно — понять не можем.
Для удобства возьмем женский цикл равный 4-ем неделям. Это лишь среднее число, у тебя он может быть чуть короче или длиннее.
Цикл начинается в первый день месячных. Это период восстановления и набора сил. В первые дни нормально чувствовать усталость, раздражительность и слабость. Это дни, когда нам не хватает энергии, поэтому не стоит планировать закрытие проектов, важные совещания и подписание документов. Отдай предпочтение простым и понятным рабочим действиям, которые не вызывают дополнительных вопросов. Больше отдыхай, добавь чуть-чуть уюта в свою рутину! Это может быть любимая шоколадка, аромасвечи, теплые носочки и просмотр сериалов под пледом.
К концу первой недели ты будто просыпаешься от спячки, становишься более внимательна и сообразительна. Наступает время для важных дел.
Вторая неделя цикла дает решимость. Ты начинаешь чувствовать прилив сил, появляется уверенность в делах. Это самый активный и энергичный период! Ты генерируешь новые идеи, ощущаешь легкость, а мозг быстро принимает решения. На этой неделе повышается либидо, хочется близости и внимания. Это отличное время для активности и в личной, и в рабочей сферах. Дни для принятия важных решений и работой над серьезными и требующих особого внимания задач.
К концу третьей недели цикла ты можешь опять почувствовать себя ослабленной: тебе не хочется, чтобы тебя беспокоили, хочется больше личного пространства. Тело и разум начинают замедляться. Это подходящее время для свидания с собой. Сходи в музей или кино, посиди в кафе с книгой. Это время тишины, приземления и особого внимания к себе.
Четвертая и последняя неделя цикла перед месячными может оказаться самой тяжелой. Ты становишься чувствительной. Можешь заметить, что тебя раздражает какой-то привычный запах, а духи у коллеги стали почему-то какими-то резкими. Чувствительность возрастает и в эмоциональном плане может появиться слезливость, беспокойство, раздражительность. Хочется тепла и покоя! Даже маленькая неудача может вывести из равновесия, хотя раньше ты даже не обратила бы на нее внимание. Наступает время покоя. Не планируй на эти дни никаких судьбоносных решений, снизь свою активность и набирайся сил перед новым прыжком!
Первый шаг ты уже сделала — узнала про цикл в общих чертах. Остался второй, более важный — применить эти знания в своей жизни и отследить свои особенности. В этом тебе могут пригодиться следующие помощники,любое приложение «Календарь менструаций» (если у тебя еще такого нет, обрати внимание на WomanLog) — постарайся каждый день отмечать в календаре свое настроение с помощью эмоджи. А для любителей дневников это можно делать и на бумаге, просто нарисовав сетку на 30 дней. Выбор за тобой!
Последив за своим состоянием в течение 2-3 месяцев, ты будешь лучше понимать себя. Кажется, что это довольно долгий срок для наблюдения, но воспринимай это как вложение в свое благополучие и еще один вариант самопознания и осознания, что наше тело и психика влияют друг на друга и работают сообща!
Тема менструации перестает быть табуированной, и я очень рада, что все больше и больше девушек уделяют этому внимание и прислушиваются к себе и своим изменениям в течение месяца!
Меня зовут Татьяна Кожевникова
Я практикующий психолог, психолог-сексолог, Коуч, женский мотиватор
Я твой проводник в познании своей женской силы ♥️
Подробности можно узнать тут :
по телефону 7 925 193 99 97
#ТаняКожевникова #психолог #психология #женскаяпсихология #психологини
#психологическаяпомощь # женские #женскийклуб #практическаяпсихология #доктордлядуши #мирвдуше #счастливаяженщина #ресурс
#ресурснаяженщина
#счастье
#женский клуб #чувства #чувствоватьсебя #психологияонлайн #психологиячувств #психологияэмоций
#психологическаяподдержка
#радоватьсяжизни
#психологи #психологиячеловека
1 view
236
130
1 month ago 00:16:21 1
ЧТО ТАКОЕ СИМПТОТЕРМАЛЬНЫЙ МЕТОД РАСПОЗНАВАНИЯ ПЛОДНОСТИ?
2 months ago 00:07:10 1
ХЭ-ГУ - «точка от ста Болезней»
2 months ago 00:31:08 1
ШОКИРУЮЩАЯ РАЗГАДКА ТИСУЛЬСКОЙ ПРИНЦЕССЫ
2 months ago 01:01:47 1
Ретро квартеты и ВИА. Сборник песен
2 months ago 00:48:27 1
ЕСТЬ = ХУДЕТЬ. Как похудеть БЕЗ БОРЬБЫ и БЕЗ ДИЕТ. Алексей Ковальков
2 months ago 01:24:53 1
Юмористический концерт 😊I😄 ЮМОР ЛЁГКОГО ПОВЕДЕНИЯ 😍I😎 Большой сборник юмора (OFFICIAL VIDEO)
2 months ago 01:21:14 1
Все о землянике садовой в одной лекции. Как вырастить садовую землянику (клубнику).
2 months ago 00:10:23 1
КАК ВОССТАНОВИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС БЕЗ ЛЕКАРСТВ | Гормональный сбой |Нутрициолог Наталья Шульга
2 months ago 00:10:18 1
День Богини Рожаны
2 months ago 00:22:36 1
Секретики женского тела: все о менструации и женской физиологии / Раздвиньте ноги #1
2 months ago 03:02:25 1
Алла Пугачева. Женщина, которая поёт. Большой сборник песен
2 months ago 00:00:56 1
⚠️60% БЕЛКА́!!! ЛУЧШАЯ И ПОЛНОЦЕННАЯ ЗАМЕНА ЖИВОТНОМУ ПРОТЕИНУ.
2 months ago 00:00:00 1
Лучшие серии про тайны | Смешарики 2D | Сборник 2024
2 months ago 01:05:10 1
Древние Бог и Богиня: Сириус - Лебедь. Шок для учёных!
2 months ago 01:06:19 1
Любовь, развод, общение с детьми - где место бизнеса?
2 months ago 00:45:01 1
Писатели, которые превратили жизнь своих жен в ад (сборник)
2 months ago 00:02:34 1
Редкая запись. Валентина Толкунова исполняет песню “Одинокими не рождаются ”, 1988 г.
2 months ago 00:47:44 1
Я батарейка? Женская механика счастья, здоровья и молодости. 3 женских генератора энергии
2 months ago 01:13:28 1
Женский день 8 марта: производство идентичностей
2 months ago 00:12:21 1
Тренировка для расслабления мышц тазового дна | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo
2 months ago 00:39:59 1
Юлий Фельдман - малоизвестные факты о Суккот.
2 months ago 00:56:31 1
Скрытые от нас тайные пласты истории наших предков!
2 months ago 00:49:56 1
Явление Белого Царя
2 months ago 00:31:01 1
Гинеколог о ПМС, контрацепции, цистите и половом воспитании