Стресс и тревога это здоровые реакции организма на опасность

Стресс и тревога – это здоровые реакции организма на опасность, благодаря которым тысячи лет назад наши предки выживали при столкновении с хищником или врагом. В современном мире опасность умереть от лап тигра не так велика, а вот хронический стресс по-настоящему опасен для здоровья и благополучия. Давайте разберемся почему. Вне зависимости от триггера, который запускает стрессовую реакцию – наш организм всегда реагирует одинаково, выбрасывая гормоны стресса: кортизол, адреналин и норадреналин. И, если в малых дозах, эти гормоны повышают физическую выносливость и концентрацию, то при постоянном выбросе – способствуют развитию хронического стресса, который напрямую влияет на работу сердца и сосудов. Это повышает риск развития гипертонии, инсульта и инфаркта, воздействует на уменьшение размера мозга, его структуру и работу на генном уровне. В результате – ухудшается память, снижается концентрация и способность к обучению, повышается риск развития клинической депрессии и болезни Альцгеймера. Множество исследований в области нейрофизиологии доказали эффективность физических и дыхательных упражнений при профилактике хронического стресса. Йога, ходьба и медитация способствуют формированию новых нейронных связей и новых клеток мозга, снижают выброс гормонов стресса и повышают выработку гормонов радости: эндорфина, дофамина и серотонина. Всего 20 минут занятий йогой улучшает способность к переключению и концентрации внимания, и этот эффект сохраняется как минимум на 10 часов. Регулярные упражнения не только сделают вашу жизнь счастливее и безопаснее, но и защитят ваши тело и мозг от развития хронического стресса и неизлечимых болезней. Именно это и изменит траекторию вашей жизни к лучшему. Занимайтесь йогой дома и в путешествиях с личным тренером по приложению Unagrande YogaClub!