Быть человеком: зачем нужна осознанность и как ее достичь
Осознанность уже несколько лет не покидает мировые тренды, а в соцсетях множество коучей, психологов и гуру разной профессиональной и научной степени предлагают вместе с ними прикоснуться к майндфулнес. В широком смысле осознанность — это умение понимать и осознавать, что с тобой происходит и где ты в этом. Буквально, навык остановиться и посмотреть на себя со стороны. При этом осознанность — это еще и комплекс практик, состоящий, например, из медитации, йоги или точечной фокусировки внимания.
Но всем ли нужна осознанность и почему мы понимаем ее не совсем так, как есть на самом деле? Как развить в себе этот навык и научиться включать будто бы «режим бога»?
Говорим об этом с психотерапевтом, преподавателем майндфулнесс и резидентом проекта «Чистые когниции» Федором Тараненко. Подробнее узнать об осознанности и о том, как ее развивать можно в его телеграм-канале.
Вместе с ним в выпуске мы пробуем и практику осознанности. А провести ее нам помогает синтезированный диктор SaluteSpeech YourVoice от команды SberDevices Заботливая Агата. Медитацию с ней мы создали через приложение для работы с речевыми технологиями — SaluteSpeech App. Это новый удобный инструмент для распознавания аудио и озвучивания текста. Приложение доступно для популярных операционных систем и его действительно легко использовать.
В SaluteSpeech App два раздела, каждый из которых соответствует своей технологии. Раздел «Распознавание» предназначен для текстовой расшифровки встреч, звонков, интервью и любых других голосовых файлов. Раздел «Синтез», наоборот, позволяет озвучить текст, настраивая паузы и ударения, и даёт возможность скачать готовый аудиофайл на своё устройство. Можете убедиться сами прямо сейчас, все детали по этой ссылке.
В выпуске:
00:00 - вступление
01:41 - что такое осознанность на самом деле и зачем она нам нужна
06:30 - как отслеживать свои эмоции в моменте — разбираемся на примере конфликтов на дорогах
08:26 - практикуем осознанность вместе с Заботливой Агатой
14:58 - из каких трех навыков состоит осознанность и как их развивать
18:49 - привычки — враг осознанности? и как приучить себя к майндфулнес
25:07 - как осознанность может помочь переживать сложные бытовые ситуации — разбираемся на примере работающей мамы
32:44 - всем ли нужна осознанность
35:42 - с чего начинать практиковать осознанность
39:28 - что еще дает осознанность в практическом смысле — разбираемся на примере конфликтов
42:25 - как заниматься саморазвитием и осознанностью, если все надоело, раздражает и почему даже солнечный пляж не всегда может с этим помочь
45:50 - практикуем осознанность вместе с Федором Тараненко
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Музыка: Meditation 3 by Frank Schroeter
Реклама
ООО «САЛЮТДЕВАЙСЫ»
2SDnjek1Tsv
21 view
5
2
3 months ago 00:25:01 1
Как хомяк захватил Россию? Хватит быть лохом! Почему Hamster kombat - путь к бедности? Игорь Рыбаков
3 months ago 00:08:34 4
[NameDB] Самый истеричный и скандальный знак Зодиака
3 months ago 00:00:17 26
Девочки у нас не только
красивые, но и сильные 💪
А так хочется быть слабыми 🙈
Короче, мужчины, приезжайте
помогать!
3 months ago 00:50:39 1
The Great and Terrible Third Section Course by Vladimir Medinsky
3 months ago 00:51:04 1
Alexander III, part 2 The Reformer Course by Vladimir Medinsky
3 months ago 00:09:23 1
Зачем запретили железные кровати ?
3 months ago 00:01:43 2
Курс финансовой грамотности детям
3 months ago 00:29:09 1
Неочевидные плюсы России: Москва, Петербург и другие города страны
3 months ago 00:15:44 1
За что воюют русские и украинцы в братоубийственной войне?!
3 months ago 00:11:23 1
Орёл в Курятнике! Мудрая притча о предназначении человека и его самооценке / Читает Владимир Фёдоров
3 months ago 00:01:00 1
Тёму НЕ ОБМАНУТЬ, он сразу “ПРОСЁК ФИШКУ“ Поздравление с днем рождения на детский праздник. #shorts
3 months ago 04:54:20 1
Mobile Legends Gang Bang (Обычный формат)
3 months ago 00:19:56 1
“Раздевалка“ ВИРТУАЛЬНОГО ТЕАТРА [“МВД“ “СИРИУС“]
3 months ago 00:07:38 1
Бутерброд для здорового начала дня. Инна Кононенко в эфире программы на ТВ-канале Санкт-Петербург.
3 months ago 00:56:48 3
Paul I the Russian Hamlet Course by Vladimir Medinsky 18th century
3 months ago 00:04:42 1
3 МИНУТКИ_Церковь, возрастающая посредством соединения и скрепления (Ефc.4:15-16)
3 months ago 10:04:55 1
Онлайн-марафон подкастов «Всемирный день микробиома»
3 months ago 02:04:29 1
А как же любовь? Арсен Маркарян
3 months ago 01:04:53 1
Знание Своих прав позволяют РЕКИТЁРОВ ЖКХ поставить на место!
3 months ago 00:00:55 1
Кофе полезно всегда! Сергей Вялов. Полное видео на канале - Александр Соколовский.
3 months ago 00:03:28 1
Валентина Толкунова “Обыкновенный человек“ (1985)
3 months ago 00:03:43 1
Секрет идеальных женских рук: КАК ПОДТЯНУТЬ ТРИЦЕПС и убрать дряблость рук?
3 months ago 00:09:42 1
Русский врач раскрыл заговор медиков. Шокирующие записи Пирогова
3 months ago 01:10:01 1
КАРИНЭ ГЕВОРГЯН: НОВАЯ ПОЛИТИЧЕСКАЯ ЭЛИТА РОССИИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ ПУТИНА ОЛЬГА БУЗОВА В УФЕ