Проблемы со сном || Как улучшить сон || Бессоница

🌎 Записаться на приём к специалисту: ➡️ ⬅️ Проблемы со сном || Как улучшить сон || Бессоница 📚 Бессонница: 📚 Расстройство режима сна и бодрствования: Проблемы, связанные с нарушением сна могут иметь приходящий характер, то есть ситуационная бессонница на фоне острых и пролонгированных стрессовых событий, перенесённых соматических и пролонгированных заболеваний. Она может быть связана с проблемами засыпания, плохим качеством сна, расстройством ритма сна и бодрствования, прерывистым сном, кошмарами во сне. Качество сна и циркадные ритмы «сон-бодрствование» регулирует мелатонин, который вырабатывается через сетчатку глаз эпифизом. В организме он синтезируется из аминокислоты триптофан. Начало выработки мелатонина происходит после 20-21 часа. И максимально – с полночи до часа ночи. Синий спектр света тормозит синтез мелатонина. Вечером предпоч