Как похудеть в бёдрах, подтянуть грудь, ягодицы и убрать вылезший живот?

Как похудеть в бёдрах, убрать сутулость, подтянуть грудь, ягодицы и убрать вылезший живот? И сделать это одним приёмом? Без тренажерного или фитнес...