СОН – как влияет бессонница на здоровье и гигиена или правила здорового сна
Особая благодарность всем, кто оказывает спонсорскую поддержку каналу:
00:00 Заявленная тема – гигиена сна
00:40 Почему так важен сон и насколько опасна бессонница
01:32 Влияние недостатка сна на физическое здоровье: влияние недосыпа на иммунитет, повышенный риск диабета второго типа при бессоннице, негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему
05:29 Негативное влияние недостаточного сна на психическое здоровье
08:23 Как недостаточный сон влияет на половую и репродуктивную функцию (уровень тестостерона), внешний вид, контроль веса, успеваемость детей и процессы старения
14:10 Сколько часов необходимо для достаточного сна, и что определяется как бессонница
16:42 В чем причины бессонницы
18:28 Гигиена сна - правила здорового сна - физиологические условия: ограниченный дневной сон, ограниченное употребление стимулирующих продуктов, сбалансированное употребление жидкости перед сном, легкая физическая активность
27:08 Физические условия для здравого сна: темнота, тишина, температура, свежий воздух
29:32 Книги перед сном и использование современных электронных устройств
31:30 Сон и сновидения и что делать людям в современном мире
#сон #бессонница
1 view
660
215
4 months ago 00:07:44 1
Димаш Кудайберген - Любовь, похожая на сон (“Новая волна“)
4 months ago 00:00:47 1
Các loại hình cung ứng lao động phổ thông | Lh ✔️
4 months ago 01:37:56 1
Des personnels TOUJOURS suspendus : Table ronde avec Jérôme Guilbert, Cyril et Denis Agret !
4 months ago 00:57:41 1
[BadComedian] - Непосредственно Каха (НОВЫЙ ШУРИК)
4 months ago 00:52:41 1
КЛЮЧ К ЛИЦЕВОМУ СЧЁТУ / СБРОС ОПЕКУНА / СМЕНА ИМЕНИ В АКТОВОЙ ЗАПИСИ / АКТ О РОЖДЕНИИ / АПОСТИЛЬ
4 months ago 00:33:57 1
[YT][240411] I.M, SHOWNU episode @ GYM JONG KOOK
4 months ago 00:03:50 1
Сергей Васюта и группа Сладкий сон - На белом покрывале января
4 months ago 00:00:54 1
Bardock Meets His Son Kakarot | Dragon Ball Z #shorts
4 months ago 00:00:51 1
The VERY BEST COVERS of All Time? Pt 1 #shorts #ledzeppelin #heart
4 months ago 00:02:02 1
OLD SWEATERS - Свитера (Official M/V)
4 months ago 00:58:45 1
Pierre Hillard - “Le mondialisme passe par un sacrifice humain“
4 months ago 00:00:32 1
Бывшие. Ты все еще моя
4 months ago 00:18:00 1
Ursula : son plan fou en matière d’immigration !
4 months ago 00:04:41 1
Kerry King - Residue (Official Music Video)
4 months ago 00:18:19 1
Bernard-Henri Lévy : “Il y a un retournement contre Israël qui est suicidaire pour l’occident“
4 months ago 00:04:40 1
Siddhartha, El Zar - Diamantes (Video Oficial)
4 months ago 00:03:17 1
Gloria Gaynor - I Will Survive (Live From Her Majesty’s, )
4 months ago 00:00:00 1
(Live) Black Tape Project | Raw and Uncut All New 🔥 | LA Fashion Week 2024
4 months ago 00:02:56 1
The Basics of Brushes - Ulysses Owens, Jr. | 2 Minute Jazz
4 months ago 00:04:17 1
Ogulcan Gok - Overdose (Club Mix 2023) #party
4 months ago 00:45:23 1
an ambient/breakcore fatal frame ✮ ⋆𖦹 playlist !
4 months ago 00:10:07 1
ЧАБРЕЦ уберёт стресс, инфекции и головную боль; улучшает сон, зрение, нервы, работу ЖКТ! Тимьян.
4 months ago 00:05:42 1
Мотор - Роллер - Я прилетел на Байконур (Премьера 2024, English Subtitles)
4 months ago 00:03:10 1
Charlotte Lawrence - Joke’s On You (Acoustic) [Official Audio]