💪 *Получить план тренировок и питания —*
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350 информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас возник вопрос – напишите мне:
📲 Телеграм:
📲 WhatsApp: 79779217743
Источники и исследования:
📌 Взаимосвязь тренировок, липолиза и окисления жирных кислот в уменьшении жировой прослойки на животе –
📌 Тренировочная нагрузка и сжигание жира в области живота –
📌 Роль инсулина в организме –
📌 Что нужно знать об инсулинорезистентности –
📌 4 способа улучшить чувствительность к инсулину –
📌 Влияние физической активности на энергетический баланс –
📌 Интенсивность упражнений и липидный обмен –
📌 Сравнение жирных кислот в стимулировании резистентности к инсулину, воспалений и ожирения –
📌 Возраст, аэробные способности и ожирение –
📌 Связь scEMC10 с индексом массы тела, скоростью метаболизма в состоянии покоя и возрастом у людей –
📌 Влияние пола и возраста в силовых тренировках на скорость метаболизма в состоянии покоя, затраты при физической активности и состав тела ¬–
📌 Висцеральный жир и метаболические изменения в организме –
Привет, друзья!
Вечная проблема многих из нас – как сжечь жир на животе.
Вы наверняка уже делали усилия в этом направлении, но результат мог оказываться совсем не таким как хотелось бы.
И сейчас мы разберёмся, почему у большинства людей возникают трудности в сжигании жира на животе, и какие методы помогут его убрать.
Поехали!
1. Рецепторы (альфа- и бета-)
Чтобы сжечь жир, сначала его нужно высвободить из жировых клеток.
Это известно как липолиз.
Но в зоне живота темп этого высвобождения медленнее.
Потому что эта область выбрана нашим организмом, как место хранения запаса энергии.
Для этого жировые клетки здесь имеют больше альфа-рецепторов, которые препятствуют расщеплению накопленного жира.
В других же местах жировые клетки имеют преобладающее число бета-рецепторов. Они увеличивают возможность клетки высвобождать накопленный жир.
Это приводит к тому, что жировые клетки на животе используются для получения энергии, но не так охотно, как более податливые к расщеплению клетки в других частях тела.
Из-за этого жир на животе уходит в последнюю очередь. Но это обязательно происходит. Как только останется мало жировых клеток с доминирующими бета-рецепторами, организм неизбежно возьмётся за клетки с альфа- и ваш живот начнёт заметно уменьшаться.
2. Приток крови к брюшной области
Следующая причина – это особенность притока крови к брюшной области.
Кровоток имеет важное значение в процессе сжигания жира.
Его можно представить как магистраль, по которой жир транспортируется к разным частям тела для использования в качестве источника энергии. Этот процесс называется окислением липидов.
По сути, это процесс доставки жира в другие клетки, где он может быть сожжён для получения энергии.
Теперь, кровообращение в разных частях тела разное.
Например, сердце и мозг получают очень активное кровоснабжение. В мышечных тканях, оно высокое, потому что они участвуют в любых движениях.
А область живота с плотными жировыми отложениями, наоборот получает меньше...
1 view
52
13
2 weeks ago 00:11:07 2
Почему “автомат“ Mitsubishi лучше, чем ZF и Aisin? Разбираем коробку F4A42.
4 weeks ago 00:13:45 1
3 СПОСОБА ДОВЕРИТЬСЯ ВСЕЛЕННОЙ И ЖИТЬ ЛЕГКО. #Адакофе 94
4 weeks ago 01:39:20 1
Месопотамия: место, которое перевернет вашу жизнь. Путешествие от древности до наших дней
4 weeks ago 00:32:35 1
93. ПОДЛИННО ИЗРАИЛЬТЯНИН_Церковь «Сонрак», Миссионерский центр “Сонрак“, пастор Ли Ги Тэк
4 weeks ago 00:05:28 1
Почему МОЙ ВИНЕГРЕТ САМЫЙ ВКУСНЫЙ!? Сколько не готовь, БУДЕТ МАЛО!
4 weeks ago 00:14:32 1
Кому люди продают свои души если говорят, что Дьявола не существует?
4 weeks ago 02:26:48 1
Сергей Минаев: “Никто тебе за былое лайки ставить не будет“. Про уроки истории и уроки жизни
4 weeks ago 00:23:09 1
“ЧЁРНЫЙ ОКТЯБРЬ“ 1993-ГО: как Ельцин нёс “демократию“
4 weeks ago 00:26:27 1
Ванька Хитрый. История самого НЕУЛОВИМОГО преступника в истории СССР
4 weeks ago 00:05:08 1
♪ ♫ «Хвали, о душа моя, Господа» | Молодёжный хор церкви «ℬифлеем»
4 weeks ago 00:18:24 1
Теперь ЦЕНЫ на аренду РАСТУТ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ! Ответы на вопросы о недвижимости, жизни и ВНЖ в Турции
4 weeks ago 00:11:22 1
Секрет Атлантов Эрмитажа. Фальсификация истории Санкт-Петербурга.
1 month ago 00:26:48 1
🤨 Skoda Superb 3: что ломается в лучшем представителе VAG? И как его содержать?
1 month ago 01:11:44 1
Остров удовольствий: запретные ритуалы, касты и места силы | Изнанка Бали
1 month ago 00:04:33 1
Кто распоряжается моей душой?
1 month ago 02:24:58 1
Аркадий Прокопов. Что скрывают ваши митохондрии? Доктор Дзидзария о старении и хронических болезнях
1 month ago 00:30:01 1
Как создавался лучший коворкинг Одессы
1 month ago 00:30:51 1
Правда про Израиль и Украину! Украинцы, просыпаемся!
1 month ago 00:14:28 1
В прошлом году всю тыкву ИЗВЕЛА на это! 15 причин полюбить ТЫКВУ! Икра из тыквы, пюре и ХИТРОСТИ
1 month ago 00:38:51 1
ОСЕННЕЕ SUO XCO: ПОБЕДНОЕ ЗАКРЫТИЕ ГОНОЧНОГО СЕЗОНА 2024
1 month ago 02:10:18 1
Арсен Маркарян - Провал Оппозиции l Обмен заключёнными l Педофилия l Мизулина l Разоблачение Рындыча
1 month ago 00:46:25 1
Всё Что Ты Знаешь о Игровых Мышках - Это ЛОЖЬ! CS2 хуже CS:GO? DPI снижает Input Lag? 8000Hz нужны?
1 month ago 00:14:50 1
Накачайте колёса как надо! Всё, что нужно знать о давлении в шинах | Советы бывалых
1 month ago 00:22:27 1
😁 Почему Renault всегда дешевле VW и Toyota? Разбираем косяки Megane 3