КАК ВОССТАНОВИТЬ СОН || 12 способов наладить режим сна БЕЗ снотворных
Как наладить режим сна? Как восстановить сон? Как начать здоровый сон? Что делать, если не можешь уснуть? Как заснуть быстро? Что делать днем, чтобы хорошо спать ночью? Как восстановить сон? Как спать крепко и высыпаться? Как еда, алкоголь, кофе и витамины влияют на сон? Сколько человеку нужно сна? Как освещение влияет на сон? Обо всем этом вы узнаете из нового ролика.
Чтобы мы могли и дальше делать такие полезные выпуски, подпишитесь и поделитесь, пожалуйста, этим и другими видео с теми, кому это может быть интересно и нужно.
#сон #режимсна #снотворные
0:00 – ТЕМА ВИДЕО: Что делать утром, днем и вечером для здорового сна
0:10 – Сколько нужно спать
1:08 – УТРО: 1. Вставать в одно и то же время
2:22 – УТРО: 2. Холодный свет
3:47 – ДЕНЬ: 3. Не спать днем
6:30 – ДЕНЬ: 4. Кофе и другие стимуляторы
8:22 – ВЕЧЕР: 5. Теплый свет
9:31 – ВЕЧЕР: 6. Экраны, ночной режим
9:58 – ВЕЧЕР: 7. Меньше света
11:08 – ВЕЧЕР: 8. Время ужина
11:51 – ВЕЧЕР: 9. Алкоголь
12:32
1 view
93
17
4 weeks ago 00:14:18 1
Орск. Дамба. Кто виноват в трагедии и сколько ещё аварий будет пока не сменим всех “управленцев“ РФ?
4 weeks ago 00:10:40 1
Как помочь своему животу, позвоночнику, ногам: суставам, венам через брюшную аорту.
4 weeks ago 00:17:14 1
Восстановление легких после бронхитов и пневмонии. Как появляется мокрота и воспаление легких?
4 weeks ago 00:00:09 1
Как связано упругость тела и одуванчики - читайте в закрепленном комментарии
4 weeks ago 00:07:42 1
Воспоминания о школьных годах. Ломоносов, школа номер 1 Летние каникулы. #Походы
4 weeks ago 00:09:12 1
“Теперь острее бритвы“ Простой лайфхак, который поможет заточить нож для мясорубки за пару минут!
4 weeks ago 00:20:18 1
Что есть на ЗАВТРАК, чтобы быть ЗДОРОВЫМ?/ Разбор ПИТАНИЯ подписчиков
4 weeks ago 00:08:06 1
Это чудо точка! Печень восстанавливается за 3 дня!
4 weeks ago 00:05:48 1
ОСТАНОВИ ИНСУЛЬТ. Прокол пальца иглой.
4 weeks ago 01:34:53 1
Единственная Матрица Гаряева для Тазобедренного Сустава ☀️ Полное Восстановление Коленей Звуком
4 weeks ago 00:23:48 1
Варикозное расширение вен – Как вылечить варикоз?
4 weeks ago 00:01:00 1
Meligen Performance: 5 причин отказаться от наращивания в пользу сыворотки
4 weeks ago 02:58:13 1
ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🌿 Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #9
4 weeks ago 00:00:15 1
Как восстановить аккаунт #shorts #brawlstars #бравлстарс
4 weeks ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
4 weeks ago 00:14:20 1
СКРЫТАЯ ПРАВДА О ЗВУКЕ 🎶 ЭТИ 10 ЗВУКОВ ИСЦЕЛЯТ ВАС ЗА 10 МИНУТ
4 weeks ago 00:05:49 1
Профессор В.А.Дадали рекомендует | Майнд мастер от LR
4 weeks ago 00:18:07 1
Восстановил кровоснабжение мозга с помощью этого. Как улучшить память в 116-117 раз примерно
4 weeks ago 00:01:00 1
Рецепт для восстановления легких после ОРВИ, бронхита, пневмонии #здоровье #шишонин #рецепт
4 weeks ago 00:06:30 1
Паразиты Сознания: как избавиться от вредоносных программ, ментальных блоков и как они влияют на вас
4 weeks ago 00:01:15 1
Люди годами живут с болью в суставах и позвоночнике.
4 weeks ago 00:02:56 1
Восстановление iPhone после тотальных повреждений / сложный профессиональный ремонт Apple во Вл-ке
4 weeks ago 00:07:26 1
Жданов В.Г о прополисе и чернике для восстановления зрения.
4 weeks ago 00:05:10 1
УСЫПИТЕ, нам такой не нужен, или как Валька сделали инвалидом