Поместите шкив в нижнее положение и возьмитесь за ручку в каждой руке.
Медленно сядьте и вытяните ноги, пока они не станут прямыми, сохраняя небольшой согнутый в коленях.
Возьмите под контроль вес ладонями вниз.
Сохраняйте хорошую осанку и потяните ручку к нижней части живота, держа руки близко к телу.
Закончите, расположив руки параллельно телу и подняв большой палец вверх, прежде чем позволить весу вернуться в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Спина #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Тренажер___сопротивление_отягощения #Втягивание #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сидя___пол #Сила #Сила___эксцентриковая #Сила___сопротивление_утяжеленная #Грудная
1 view
5
0
1 week ago 00:06:43 1
Почему царя Бориса Годунова похоронили в сидячей позе
1 week ago 00:16:02 17
Геморрой: все, что Вы боялись спросить!
2 weeks ago 04:16:12 1
Белый Мишка игрушка вязанный крючком ,МК НАТАЛЬИ АНДРОСОВОЙ Подробно ,связан из пряжи YarnArt Jeans
2 weeks ago 00:42:34 1
Как ГРЫЖА исчезнет. БОЛЬ в спине и шее пройдет, ЕСЛИ… l ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО
2 weeks ago 00:19:07 1
Кому памятник Минину и Пожарскому на самом деле ?
4 weeks ago 00:04:58 19.6K
Ролик в соцсетях сделал знаменитым барнаульского мастера по ремонту обуви
1 month ago 00:01:01 1
“Офисная гимнастика“. Полное видео можно посмотреть на сайте Клиники 👇🏻
1 month ago 00:00:07 1
⚡Стучите пятками!🦶
1 month ago 00:09:52 1
Боль в пояснице? Упражнения для спины помогут!
2 months ago 00:00:31 1
Упражнения на стуле
2 months ago 00:03:19 1
ЛФК на рабочем месте, 8 лучших упражнений для офисных работников
2 months ago 00:07:36 1
Глисты выходят изо рта и из глаз (метод Огулова Александра Тимофеевича). Дым дурмана.
2 months ago 00:05:01 1
Очищение суставов от солей, выведение желчных камней с помощью лаврового листа.
2 months ago 02:00:38 1
Как ты УБИВАЕШЬ свое ЗДОРОВЬЕ? Гениальный врач Руслан Масгутов.
2 months ago 00:03:26 1
Боль в спине при сидячем образе жизни + упражнения
2 months ago 00:00:48 138
ОБЗОР Мягкой игрушки Бык Джигит 30 см.
3 months ago 01:40:43 1
Афера века в йоге, или правда о хатха-йоге. Медитация vs. гимнастика асан