Боковая растяжка бедер стоя

Встаньте прямо перед столом или стулом, ноги на ширине плеч. Положите руки на стол для поддержки, а затем скрестите одну ногу за другой, пока не почувствуете растяжение на внешней стороне бедер. Держите туловище вертикально, а заднюю ногу прямо. Увеличьте растяжку, согнув переднюю ногу и опустив тело к земле. Задержитесь на необходимое количество времени, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Приведение #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая #Таблица