Лягте на спину, ноги прямые, голова опирается на подушку.
Выведите одну ногу в сторону, держа пальцы ног направленными к потолку.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Держите туловище неподвижно на протяжении всего упражнения.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Похищение #Приведение #Начинающий #Бедра #Независимый #Мобилизация_суставов #Без_оборудования #Старший #Сила #Сила___вес_тела #Растяжка #Растяжка___динамическая #Лежа_на_спине
1 view
10
1
6 months ago 00:15:59 1
РАЗМИНКА за 15 МИНУТ перед ЛЮБОЙ тренировкой или вместо УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ
6 months ago 00:09:26 1
Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей
6 months ago 00:01:00 1
СЕКРЕТ УВЕЛИЧЕНИЯ ГИБКОСТИ
6 months ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
6 months ago 00:15:44 1
Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе
6 months ago 00:11:12 1
УШКИ ИЛИ ЯМКИ НА БЕДРАХ. Как из квадратной попы сделать округлую? Упражнения от галифе
6 months ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
6 months ago 00:14:34 1
Средняя и малая ягодичная мышца и йога. Анатомия.Синергисты.Антагонисты.Функции. Иннервация.
6 months ago 01:02:05 1
Функциональная тренировка
6 months ago 00:03:25 1
Худшая Растяжка Бицепса Бедра, Которую Все Делают | Джефф Кавальер
6 months ago 00:00:33 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА — 7. РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА И РАСТЯЖКА ЯГОДИЦ
6 months ago 00:00:21 1
Отведение бедра лёжа с мини-бэндом и блином
6 months ago 00:00:17 1
Отведение бедра в боковой планке (нога согнута)
6 months ago 00:00:21 1
Отведение бедра лёжа с мини-бэндом
6 months ago 00:00:17 1
Отведение бедра лёжа на боку
6 months ago 00:00:55 1
Отведение бедра лежа на боку с бэндом и утяжелителями (нога согнута). Упражнение на ягодицы. #shorts
6 months ago 00:00:56 1
Отведение бедра лежа на боку с бэндом и утяжелителями (нога прямая). Упражнение на ягодицы. #shorts
6 months ago 00:00:51 1
Отведение бедра лежа на боку с бэндом (нога согнута). Упражнение на ягодицы. #shorts
6 months ago 00:00:31 2
отведение бедра в сторону с колена на четвереньках
6 months ago 00:00:28 1
Отведение бедра с минибендом стоя / Standing Miniband Single Leg Hip Abduction
6 months ago 00:24:55 1
Болит ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ? Никогда не игнорируйте ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ!
6 months ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)