Сядьте прямо, вытянув ноги перед собой.
Подпрыгните обеими локтями.
Затем поднимите ноги вверх, убедившись, что колено полностью прямое.
Задержитесь в этом положении.
Контролируйте движение, опуская ногу обратно вниз.
Повторять.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Пожилой #Сидя___пол #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Все_тело
1 view
13
0
2 weeks ago 00:01:01 5
Прикормка для флэт метода своими руками ❕
3 weeks ago 00:01:01 13
Прикормка для рыбалки на леща
3 weeks ago 00:01:01 2
Активатор клева карася своими руками ⚠ Fisher hunter
3 weeks ago 00:00:09 226
Бабоньки тут такое...
3 weeks ago 00:01:01 5
✔ КУПИТЬ ФИШ ХАНТ ПРИМАНКА ДЛЯ РЫБЫ ФИШХАНТЕР 💯 ЭФФЕКТИВНАЯ ПРИКОРМКА ДЛЯ КАРПА 🔥
4 weeks ago 00:01:01 7
Супер приманка на щуку 🔵 Прикормка в мордушку ⚠
4 weeks ago 00:01:01 1
ПРИКОРМКА RS КУПИТЬ 👍 ПРИКОРМКА ДУНАЕВ ПРЕМИУМ
4 weeks ago 00:01:01 8
⛔ Корица для прикормки рыбы 🔵 Прикормка для уклейки своими руками осень
1 month ago 00:01:01 3
ДЕДОВСКАЯ ПРИКОРМКА ⛔ ПРИКОРМКА ДЛЯ ЛЕЩА НА ФИДЕР НА ТЕЧЕНИИ
1 month ago 00:07:07 234
Если сплошную линию не видно под снегом?
1 month ago 00:49:12 1.4K
[Настя вяжет] ПРОСТЫЕ НОСКИ КРЮЧКОМ | элементарная пятка, эластичный набор и двусторонний рисунок
1 month ago 00:01:01 3
☑ Приготовление прикормки для рыбалки ⚪ Наживка для ловли рыбы террария 💣
1 month ago 00:00:51 49
Кран манипулятор #Kanglim KS2056H на шасси #FAW J6P 390
2 months ago 00:49:13 1
ПРОСТЫЕ НОСКИ КРЮЧКОМ | элементарная пятка, эластичный набор и двусторонний рисунок
2 months ago 00:01:01 3
Прикормка на леща видео 💣 Прикорм своими руками
2 months ago 00:02:18 144
Обзор 3-х комнатной квартиры у метро Лесная
2 months ago 00:01:01 4
❌ АРОМАТИЗАТОР РЫБАЛКА 🚫 КУПИТЬ ПРИКОРМКУ МИНЕНКО
2 months ago 00:48:26 3.3K
Восстановление семейного дома- Фундамент. Замена венцов. Полы...
2 months ago 00:01:41 183
309662 - КП “Небо“, 14 (Кузьмолово)
2 months ago 00:01:01 1
СПРЕЙ АКТИВАТОР КЛЕВА
3 months ago 00:01:01 1
🎯 АКТИВАТОР КЛЕВА СПРЕЙ ❗ ПОДКОРМКА ДЛЯ РЫБЫ СВОИМИ РУКАМИ РЕЦЕПТЫ ⭐
3 months ago 00:01:01 1
ПРИКОРМКА АКТИВНАЯ 💣
3 months ago 00:00:11 7
Подъем на степ латеральный боком с двух сторон
3 months ago 00:09:47 1
Эти 5 упражнений помогут убрать косточку на большом пальце ноги✅