Встаньте прямо, слегка согнув колени и бедра.
Держите набивной мяч обеими руками.
Активируйте мышцы кора, потянув пупок к позвоночнику.
Когда будете готовы, подпрыгните к потолку, одновременно разгибая бедра, колени и лодыжки.
Пока вы достигнете самой высокой позиции, бросьте набивной мяч на землю.
Мягко приземлитесь на землю и повторите движение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный #Мяч___маленький #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный #Плиометрика #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_утяжеленная