Убедитесь, что шкив находится в самой высокой точке.
Возьмитесь за прямую перекладину обеими руками и держите оба локтя согнутыми.
Примите нагрузку от веса и тяните штангу вниз, пока предплечья не станут параллельны земле.
Сохраняя хорошую осанку, толкайте штангу вниз, пока руки не станут прямыми.
Сделайте паузу на секунду, прежде чем позволить весу вернуться в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Здоровье_костей #Локоть #Разгибание #Независимый #Средний #Тренажер___сопротивление_веса #Стоя #Сила #Сила___эксцентриковая #Сила___сопротивление_утяжеленная
2 views
57
2
3 months ago 00:04:36 1
Высоцкий - Смотрины
3 months ago 01:08:56 1
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
3 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
3 months ago 00:02:25 1
Бонитировочные весы для животных от ООО _Завод весового оборудования_-(1080p)
3 months ago 00:02:31 1
Miyagi , TumaniYO - Наполняй (Rakheemow Remix)
3 months ago 00:03:02 54
Высококвалифицированные менеджеры
3 months ago 00:04:47 107
Сэт на предплечья
3 months ago 00:23:08 9
[Марго Тихонова] Беларусь лучше России? / Плюсы жизни / Почему стоит переезжать
3 months ago 00:01:12 24
Горизонтальная тяга к груди локти в стороны стоя - ОФП 7 спина
3 months ago 01:00:11 1
80% проблем со здоровьем решаются эндокринологом: Роман Терушкин о гормонах и профилактике болезней
3 months ago 00:36:16 1
Как проверять учёных 👩🔬 [Научный метод]
3 months ago 00:00:14 5K
Кузнецов Руслан жим стоя 137,5 кг св 100,00 кг
3 months ago 00:01:34 4
Горизонтальная тяга к груди стоя - ОФП 6 спина
3 months ago 00:00:36 80
Шамиев Виталий . 2024. Будущая моя корова, будет верёвку для привязь уменьшать.
Успел до дождя качественное почти зеленое в
3 months ago 00:00:29 62
Шамиев. В. А. Sheet. 29. 06. 2024 07: 00. pm. ругаю пернатых соседей, ямки понарыли - что тачка на бок урала
3 months ago 00:04:44 549
[HD] BUCK-TICK - Taiyou to Icarus {RUS}
3 months ago 00:09:40 1
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22
3 months ago 00:07:52 1
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
3 months ago 00:06:11 1
Оригинальные запчасти vag, стоит ли ставить??
3 months ago 00:12:20 1
ЛуАЗ-969А самый крутой советский внедорожник! Luaz 969A
3 months ago 00:03:07 857
Электрофойлинг - полёт над водой на сёрф-доске
3 months ago 05:07:30 49
🚁Получить 9000 золота РАДИ вертолета☭Ка-52 стоит того?🤠Читаю 99% ЧАТА🔴🅻🅸🆅🅴№795
3 months ago 00:10:57 1
Чем не угодила ртуть правителям земли
3 months ago 00:09:31 1
Китайские Боги тяжелой атлетики. На это стоит посмотреть!