Отягощение из положения сидя в положение стоя

Чтобы встать с утяжеленным жилетом или ремнем, придвиньте попку к краю стула. Поставьте обе ноги на пол твердо и ровно в стойке для ходьбы. Наклонитесь вперед так, чтобы нос оказался над пальцами ног (это поможет переместить центр тяжести вперед). Когда вы начнете подниматься, выпрямите ноги. Чтобы сесть, держите ноги в положении при ходьбе и наклоняйтесь вперед в бедрах, сгибая колени. Держите нос над пальцами ног, контролируемо опуская попку к сиденью. Примечание: Старайтесь не использовать руки. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Здоровье_костей #Стул #Разгибание #Сгибание #Функциональная_практика #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Старший #Сидя___стул #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Все_тело #Веса #свободно