Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол.
Опустите руки вниз к бедрам.
Стабилизируйте спину.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Разгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Тренажер___сопротивление_утяжелители #Коврик #Плечевой_пояс #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеление #Лежа_на_спине
4 views
2
0
5 months ago 00:08:13 1
УЗОР СОТЫ ТУНИССКИМ КРЮЧКОМ 🎀 + СХЕМА
5 months ago 00:05:47 1
САМАЯ ЛЕТНЯЯ СЕТКА СПИЦАМИ. ажурный узор спицами. вязание на лето. тренды в вязании
5 months ago 00:52:00 1
🧶 ВЯЖЕМ СВИТЕР РЕГЛАНОМ С ЖАККАРДОМ. Интенсив Александры Краснобаевой
5 months ago 01:09:25 1
ТАКОЙ ТОП ВЫ ЕЩЁ НЕ ВЯЗАЛИ/Вяжем топ или кофточку в стиле Sezane/Самая адекватная схема только здесь
5 months ago 00:50:19 1
НОВИНКА! ВЯЖЕМ ШИКАРНУЮ “ЛЕТУЧУЮ МЫШЬ“ КРЮЧКОМ/Совершенно без расчётов/Вязание с нуля
5 months ago 00:10:25 1
Эффектный и очень простой узор для кардиганов, свитеров, пледов, шарфов. По кругу и поворотными ряда
5 months ago 00:00:00 1
Pullover - ФК Гранит (2 этап MASTERS LEAGUE SLMF)
5 months ago 00:29:45 1
Мужской свитер “скандинавские мотивы“. Подробно о вязании.
5 months ago 00:41:40 1
МАСТЕР КЛАСС/САМАЯ КРАСИВАЯ ГОРЛОВИНА К СВИТЕРУ, ДЖЕМПЕРУ ИЛИ ПУЛОВЕРУ/Досмотри видео до конца
5 months ago 00:06:00 2
Speedy J - Pullover
5 months ago 00:00:52 1
техника выполнения упражнения “пуловер“ в кроссовере
5 months ago 00:10:13 1
Супер классная двусторонняя резинка спицами для кардиганов, свитеров, джемперов. Очень простой узор!
5 months ago 00:58:50 1
Сплав по Перекше.
5 months ago 00:34:31 1
НУЛЕВОЙ РЕГЛАН С АЗИАТСКИМ РОСТКОМ - САМЫЙ ПРОСТОЙ РЕГЛАН/ТЕПЕРЬ ВЫ БУДЕТЕ ВЯЗАТЬ ТОЛЬКО ТАК/1 часть
5 months ago 00:36:02 1
Свитер лопапейса. Вяжем вместе. Мастер- класс. Часть 1