Планка на мяче с подъемами одной рукой

Лягте обеими ногами на мяч для стабилизации, а живот впереди. Положите руки прямо под плечи, держа лопатки на расстоянии друг от друга. Слегка поднимите одну руку от земли, сохраняя осанку. Затем опустите его и повторите с другой рукой. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Начинающий #Мышцы_кора_и_таза #Независимый #Поясничный #Коврик #Планка_отжимание #Лежа #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___выносливость_контроль