Выполняй упражнения правильно: отработай технику! Силовая тренировка для новичков. Уровень 3.
Тренировка 1 уровня: @anastasiia_vodopianova?z=video-211894174_456239151/club211894174
Тренировка 2 уровня: @anastasiia_vodopianova?z=video-211894174_456239154/club211894174
00:00 Вступление
01:15 Приседания с подъемом на носки
02:33 Отжимания с колен
04:09 Отведение таза назад с наклоном
05:17 Разгибание грудного отдела позвоночника с вращением
08:19 Разгибание бедра стоя в позе четырехугольника
11:13 Отведения плеч, лежа на животе
12:31 Заключение
#тренировканавсетело #тренировкастехникой #полнаятренировка #тренировкабезоборудования #фитнесдома #фитнесдляначинающих #тренировкадляначинающих ##тренировкадляновичков #похудетьдома #накачатьягодицы #приседания #румыскаятяга #отжимания #упражнениядляспины #упражнениядляосанки