Для подтянутого живота #убратьживот #выпираетживот #упражнениянапресс #прессдома #плоскийживот

Контролируем живот, чтобы он не вываливался. Выдох должен быть сильным. Можно использовать звук «с» для лучшего включения поперечной мышцы живота. Когда сгибаем бедра, уводя таз, тянемся седалищными буграми назад. Будет ощущение будто половинки таза слегка расходятся в стороны. #здороваяосанка #красиваяосанка #здороваяспина #сильныйпресс