СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | Для начинающих и среднего уровня подготовки

Силовая тренировка на всё тело. Инвентарь: коврик. Упражнения на видео, можно выполнять вместе с тренером. Все упражнения необходимо сделать по кругу. После завершения первого круга упражнений, тренировку повторяем еще 2 раза. В сумме, необходимо сделать 3 круга. 1 упражнение - приседания с разворотом корпуса в выпад. 10 раз вправо/влево 2 упражнение - “Гусенница“ “лодочка“. 10 раз 3 упражнение - “Мертвая тяга“ на 1 ноге, с вытянутыми руками над головой. по 15 раз на правую/левую ногу. 4 упражнение - Сгибание позвоночника в боковой планке. 20 раз (10 правой/10 левой) 5 упражнение - Выпад в сторону касание противоположной рукой пола. 15 раз правая нога/ 15 раз левая нога 6 упражнение - Из положения лежа на полу, поднимаемся в положение обратных четверенек подъём таза. 15 раз 7 упражнение - Тройная пружина на пресс. 15 раз Отдых: Между упражнениями - до 1 минуты. Между тренировочными кругами (после 6 выполненных упражнений