Декомпрессия позвоночника. Как разгрузить спину самостоятельно

В сегодняшнем видео эксперт GESS Дарина покажет комплекс упражнений, который помогает разгрузить спину, избавиться от ноющей боли в позвоночнике и дискомфорте в мышцах вокруг него. В одном из упражнений Дарина расскажет о Свинг-машине - простом, но эффективном тренажёре, который с помощью колебательных движений имитируют пластику рыбы в воде и приводит в движение каждый позвонок. 00:00 Вступление 00:18 Чем полезна свинг-машина 01:06 Декомпрессионное вытяжение позвоночника 01:16 Разминка. Расслабление поясницы 02:21 Упражнение 1. Вытяжение вперёд за ногами 03:14 Упражнение 2. Поза ребёнка. Тянемся за руками 04:36 Упражнение 3. Вытяжение за коленом 05:38 Упражнение 4. Осевые скручивания 06:27 Упражнение 5. Диагональное вытяжение 07:14 Упражнение 6. Наклон - подъём позвонок за позвонком 08:33 Заключение Занимайтесь вместе с GESS Academy и приобретайте товары для красоты и здоровья со скидкой 10% по промокоду YOUTUBE на сайте