Приседания со штангой. (170 кг два раза сел, встал 0) Тяжёлые гири левой 40 47,5 52 56
Приседания со штангой. (170 кг два раза сел, встал 0) Тяжёлые гири левой 40 47,5 52 56.
Всем привет друзья масса и сила растёт потихоньку.
Тренировка была с утра с 10 как открыл зал так начал, мышцы побаливает с прошлой тренировка и грядок фитнеса.
1 Приседания со штангой на плечах
Разминка
20х15, 70х8, 100х4
Далее с бинтами вспоминаю как в них приседать, решил их мотать прям на наколенники, если на лосины неприятные ощущения под коленями.
130 кг на 2 раза пошло хорошо, особенно понравилось первое повторение
160 кг на раз встал с бинтами думал будет легче, но тоже нормально.
170 кг две попытки первая была близка но спины не хватило упёрся в мертвую точку. Подумал может бинты плохо сработали по тому что они на наколениках и спустя 10 минут, решил попробовать снова, но увы вышло ещё хуже, зато аккуратно опустил снаряд.
Давненько не поднимал тяжёлые гири решил это исправить по разику на сильную левую выполнил швунг
1) 24 16 40 кг;
2) Сборная гиря 47,5 кг;
3) 32 20 52 кг; немного соскользнула с руки, пришлось побороться
4) 32 24 56 кг. Было тяжко пришлось немного дожать на вверху.
Ну и для баланса левой и правой руки
Выполнил Мельницу с разными гирями
На правую 32 кг которая отдыхала,
На левую 24 кг
Поочередно набрал 16 раз по 8 на сторону, неплохо для конца тренировка
Эх не чувствую силушки богатырской
Свой вес до 117,3 кг после 115,6 кг
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
1 view
10
3
6 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №14 !!!
6 months ago 00:00:15 1
✅Приседания и становая тяга не дают мышечную массу?
6 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №13 !!!
6 months ago 00:05:43 1
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы? (Упражнения Со Своим Весом) | Джефф Кавальер
6 months ago 00:00:00 1
В ГОСТЯХ У КРИСТИ | ДОНАТ В ОПИСАНИИ |
6 months ago 00:00:00 1
ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ🎁Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
6 months ago 00:16:05 1
HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира💪🔥
6 months ago 00:00:00 1
Чат рулетка/Ламповый стрим/Общаемся/Слушаем музыку
6 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
6 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №12 !!!
6 months ago 00:10:07 1
Лучшая ФУЛБОДИ программа тренировок для НАБОРА МАССЫ (тренировка «А»)
6 months ago 00:16:57 1
НАЧИНАЙ УТРО с ЭТОГО | Утренняя зарядка на каждый день от Марины Костровой
6 months ago 00:06:43 1
Типичная Ошибка В Приседаниях - Причины и Как Исправить | Джефф Кавальер
6 months ago 00:00:38 1
приседания со штангой #fitness #motivation #приседания #присед #тренируемноги #lagday #ягодичные
6 months ago 00:04:29 1
Могут ли колени выходить за носки при приседаниях?
6 months ago 00:00:00 1
БЫСТРО ДОБИВАЕМ НЕДЕЛЬНЫЙ ДРОП★★EASYDROP★MYCSGO★ОЦЕНКА КАНАЛОВ
6 months ago 00:00:00 1
ГЕЙЧИК ТОНИ🌈Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
6 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №11 !!!
6 months ago 00:11:26 1
Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть | без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря
6 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №10 !!!