Проблемы с позвоночником. Дискомфорт сидя и стоя. Что делать? Читай описание

В исследовании, проведенном в 2019 г. среди сотрудников колл-центра была обнаружена большая связь между сидячим положением и хронической болью в нижней части спины () ⠀ Но куда без этого? Многие вынуждены работать или передвигаться в транспорте именно так. Давайте попробуем разобраться. ⠀ КАК ПРАВИЛЬНО? ⠀ Сбалансированная вертикальная поза сидя - это баланс в сагиттальной плоскости между передней и задней частями тела, между сгибанием и разгибанием, а следовательно между тремя линиями: ⠀ ✅Поверхностной Фронтальной - на передней стороне туловища и ребер, ✅Глубинной Фронтальной - изнутри ребер и перед позвоночником, ✅Поверхностной Задней - за позвоночником, задняя часть туловища. ⠀ А КАК НЕПРАВИЛЬНО? ⠀ ✅смещение головы вперед за счет разгибания верхнего и сгибания нижнего отделов шеи; ✅грудь и передняя часть грудной клетки опускаются; ✅поясничные позвонки сдвигаются назад и сгибаются; ✅таз уходит в задний наклон, вес тела переносится на заднюю часть седалищных бугров. И вот это как раз и вызывают проблемы и повреждения на скорости 0 км/ч ⠀ А ЧТО ДЕЛАТЬ-ТО? ⠀ Лично я тоже работаю сидя и для себя вывела следующие правила и советую их своим клиентам: ⠀ ✅вытягивайтесь макушкой вверх ✅старайтесь менять позу, как можно чаще ✅разминайтесь на рабочем месте ✅если вы работаете из дома - меняйте положение - сидя, лежа, стоя. ⠀ В видео выше я показываю, как оптимально сидеть. Не беда, если вы периодически сваливаетесь, закидываете ногу на ногу и меняете позу. Важно понимать, что к такому положению мы стремимся. ⠀ Сохраняйте, делитесь с теми, кому это будет полезно! ⠀ А ЧТО-ТО ЕЩЕ?... ⠀ Конечно, важны регулярные тренировки, которые помогут сохранять баланс и вытяжение изнутри, И я не поленилась, собрала немного отзывов с последних курсов, чтобы показать, что регулярная работа с телом приводит к таким классным переменам. Только взгляните, как это рекомендованное положение становится удобным и, как следствие, приводит к тому, что позвоночник говорит “спасибо”. ⠀ Можно бесконечно твердить про вред сидения, но если владеешь своим телом, даешь себе время для разминки и не используешь положения-паразиты, то все будет отлично! Приходите в мои социальные сети, там еще полезнее Telegram Vkontakte