В сегодняшнем занятии мы эффективно подтянем приводящие мышцы ног. Движения будем выполнять из положения ягодичный мостик.
В первом упражнении постарайтесь удерживать колени вместе и максимально активировать внутреннюю поверхность ног, а во втором движении добавляем вращение ноги. Не забывайте включить пресс на подъеме таза и сжатии двух ног. Отличной тренировки!
***
Следите за мной в инстаграм:
***
Присоединяйтесь к моим программам:
Обучение “Поддержка Лица“ -
Тренировки “Сила и Форма“ -
Обучение “Кардио с Нуля“ -
Обучение “Плоский живот“ -
Обучение “Ровная спина“ -
Курс “Во время беременности“ -
Курс “Что готовить?“ -
#анастасиявидрук #нижнийживот #нижнийпресс
1 просмотр
398
218
1 месяц назад 00:13:14 1
Выпирающий НИЖНИЙ ЖИВОТ. Причины и что делать?
1 месяц назад 00:15:52 1
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
1 месяц назад 00:18:43 1
Упражнения от ГИПЕРЛОРДОЗА | Передний наклон таза, боль в пояснице и нижний перекрестный синдром
1 месяц назад 00:21:00 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 3 упражнения на пресс, чтобы убрать низ живота БЕЗ противопоказаний
1 месяц назад 00:24:37 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста
1 месяц назад 00:01:00 1
ПОЧЕМУ ВЫПИРАЕТ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ЖИВОТА ?
1 месяц назад 00:01:00 1
2 упражнения, чтобы убрать низ живота
2 месяца назад 00:06:09 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ. ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА. УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ. ПОДХОДИТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2 месяца назад 00:02:06 1
Горизонтальные жалюзи HOLIS, 25 мм белый глянец 0225 в проём окна.
3 месяца назад 00:17:56 1
HUAWEI PixLab X1 Обзор. Отзывы
3 месяца назад 00:01:19 1
Топ 3 упражнения от выпирающего живота (нижний пресс)
3 месяца назад 00:02:56 1
Эффективный способ избавиться от живота без упражнений
4 месяца назад 00:11:29 1
Внимание!!! Что мы нашли в покупной Орхидее 🌺
4 месяца назад 00:03:31 1
Как исправить Сутулость - Эти упражнения исправят осанку! ☝️
4 месяца назад 00:20:27 1
НЕ ДЕЛАЙ ЭТИ упражнения на низ живота | ЧЕМ ОПАСНЫ самые популярные упражнения на пресс?
4 месяца назад 00:08:36 1
Часть 1. Изготовление традиционных ножен “Сыҥаахтаах кыын“. Традиционный Нож Саха.
4 месяца назад 00:20:36 1
УПРАЖНЕНИЯ ЛФК ДЛЯ СТАБИЛЬНОСТИ ПОЯСНИЦЫ | от боли в нижней части спины
4 месяца назад 00:08:10 1
Как сделать объемную ёлку из бумаги. [Новогодние поделки]
5 месяцев назад 00:02:46 1
Живот выпирает, упражнения для живота и пресса. Что делать? Качать пресс? Подробности в описании
5 месяцев назад 00:21:21 9
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд | Почему упражнения на пресс не уберут живот?
5 месяцев назад 00:00:43 1
Убираем выпирающий низ живота. ✅Одобрено при ДИАСТАЗЕ
6 месяцев назад 00:03:45 1
🔥От этой Разминки Низ Живота Не Выпирает Ноги Стройные🔥55+✅ Мой опыт✅
6 месяцев назад 00:06:55 1
Светодиодная подсветка рабочей зоны, под шкафом кухни, своими руками. Светодиодная лента. Подсветка.