Супер тренировка для новичков!

1)разминка 40-60 секунд ⁣⁣⠀ 2)15 повторений ⁣⁣⠀ 3)25 повторений ⁣⁣⠀ 4)12 повторений⠀⁣⁣⠀ 5)15 повторений ⁣⁣⠀ 6)15 повторений на каждую сторону⁣⁣⠀ 7)17 повторений на каждую сторону ⁣⁣⠀ 8)10-12 повторений ⁣⁣⠀ 9)45 секунд ⁣⁣⠀⠀ 1 минута отдых между упражнениями 3 подхода 30 секунд отдых между подходами